Miten lisätä Vertical Jump With Koulutus

Olitpa pelaa koripalloa puistossa joka päivä tai vain haluavat parantaa yleisurheilu suorituskykyä lisäämällämuutaman tuumaa teidän pysty hyppäämään ontapa saadaetuakilpailuun . Voit tehdä monia harjoituksia painoilla lisätä pysty hyppäämään , mutta on myös harjoituksia voit tehdä yhteisiä kohteita saadahypätä ylöstoinen joukkue . Harjoittelemalla joitakin näistä vinkkejä päivittäin , sinun pian nähdä voittoja teidän hissi . Tämä on mitä tarvitset
Portaat
Hyppynaru
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Suoritasyvä polvi mutka aloittamalla jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​, ja selkää kaareva . Crouch alas hitaasti , laskemisesta itseäsipienin Crouch mahdollinen muoto kipua aiheuttamatta . Hitaasti nousta takaisin jopatäysin seisoma-asennossa . Toista prosessi 15 kertaa , ja lisätä määrää toistoja kuin saat vahvempi .
2

Suoritasyvä polvi mutka hypätä aloittamalla samassa asemassa kuinsyvä polvi mutka . Crouch alas hitaasti , laskemisesta itseäsipienin Crouch mahdollinen muoto kipua aiheuttamatta . Hypätä niin nopeasti kuin mahdollista , räjähtänyt jopa teidän korkein kohta mahdollista , hyppää pois maasta . Maa ja mennä suoraanalimpaan Crouch ja toistahypätä . Toista 15 kertaa , ja lisätätoistojen määrä kuin saat vahvempi .
3

Suoritatoe kohota seisoo jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​. Nosta kehoa niin olet tukemalla painosivinkkejä oman varpaat , sitten hitaasti laskea itse takaisin alasseisoma-asennossa . Suorittaa tämän tehtävän välillä 30 ja 50 kertaa .
4

Hyppynaru päivittäin , ja yrittää työskennellä sen osaksi päivittäistä rutiinia .
5

Seiso lopussa joukko portaita , onensimmäinen askelportaita . Katseensaportaiden alapäässä . Hyppäämäänensimmäinen askel kiinni maahan , sitten heti hypätä ilmaan kädet ilmassa . Toista useita kertoja , ja lisätä korkeuttatippa saat paremmin .
6

Practice hyppiväturheilun johon olet koulutusta . Hyppäämäänkori jos pelaat koripalloa , työskentelee hyppy liikkeet menossa kohtikehä ja kokeile dunkingpallon alemman koreja . Käytännössä lisäystasotpallon jos pelaat lentopalloa , tai käytännössä hyppääseinälle jos pelata pesäpalloa , tällä tavalla sinun on keskittyensamalla lihaksia, että voit käyttääpelin .



[Miten lisätä Vertical Jump With Koulutus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021867.html ]