Miten lisätä Vertical inViikko

Jokainen, joka on seurannutammatillinen koripallo peli on unelmoinut heittää alashirviö slam dunkvastustajan kasvoihin . Surullista kyllä,atleettiselta tarpeen, että tällainenfeat esiintyy luonnostaan ​​vain harvat ja valitut . Suurimmalle osalleväestöstä , saavuttaakorkeampi pysty hyppäämään tulee vain kovalla työllä , aerobisia harjoituksia ja painonnostossa keskittyenjalat . Voit lisätä pystysuora nopeasti , on valmis työskentelemään kovasti , aina pitää teidän perimmäinen tavoitesuurempi harppaus mielessä . Ohjeet

1

Syö runsaasti vähärasvaista proteiinia kuten kanaa tai kalkkunaa ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja energiaksi. Juoda runsaasti vettä koko päivän . Ottaa multivitamins ja yhteisiä lisäravinteet hyödynnettäväksi joka päivä hyödynnettäväksi harjoittelun jälkeen .
2

Venytä kehoa kokonaisvaltaisesti . Venyttely on tarpeen lämmittää lihaksia ja estää vahingon . Pystysuuntaisia ​​hyötyvät lihaksia, jotka ovat paitsi vahvoja , mutta joustava ja ketterä samoin .
3

Alternate aerobinen liikunta päivää painonnosto päivää . Aerobista liikuntaa päivää , ajaa tuuli kiri ja hyppynaru . Lopussa kunkin aerobinen päivä , viettää 10-15 minuuttia kyykyssä ja hyppää niin korkealle kuin mahdollista.
4

Juna painoilla ei- aerobisen päivää . Asianmukaiset painot ( vartenyhden viikon ohjelma , vähintään painon vastus tulisi käyttää ) , suorittaa kolme sarjaa 10-20 kyykky - hyppyjä ( kyykyssä ja räjähdysmäisesti hyppää poiskyykky ) , kolme sarjaa 10-20 vasikka korottaa - hyppyjä ( nostamalla vasikat ja räjähdysmäisesti hyppää poiskorotus) , kolme sarjaa 10 lunges , kolme sarjaa 10 jalka painaa ja kaksi sarjaa 15 olkapää kohauttaa olkapäitään .


[Miten lisätä Vertical inViikko: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021958.html ]