Miten lisätä Vertical Jump ilman painoja

Lisääntyvä pystysuuntaisia ​​loikki kyky voi parantaa suorituskykyä urheilu kuten koripallo , jalkapallo ja lentopallo . Koripallo pelaajat voivat napata levypalloa ja purjehtia korkeampi niiden hypätä ampuiparannettu pysty hyppäämään . Jalkapalloilijoiden voi pois hypätä kilpailijoita ympäritavoite , ja lentopallo pelaajat voivat hallitavastustustanet kun lisäystasot tai estääpalloa kuin niiden hyppykyky paranee . Voit parantaa pysty hyppäämään läpisarja yksinkertaisia ​​mutta haastavia harjoituksia , joihin ei liity vapaita painoja tai koneita . Tämä on mitä tarvitset
Hyppynaru
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Crouch alasseisten nopeasti , lähes koskettaamaahan tulosta . Hypätä ylöspäin niin korkealle kuin mahdollista . Crouch ja käynnistää itse takaisin ylös laskeuduttaessa . Ehdottivat insidehoops.com , suorittaa 15 toistoaliikunta ja vähitellen lisätä 20 tai 30 toistoa , kun tuntuu vahvempi .
2

Rse päällevinkkejä oman varpaatseisten . Laske itse takaisin alas hallitusti liikkeen . Vältäterhakka tai keinuva liike . Toista tämä liike on 30-50 toistoa .
3

Hyppynaru kehittää parempia vertikaalinen hyppimisen kyky. Etsiiskunkestävänä pintaan kuin voimistelumatto , puulattia tai tenniskenttä ja jatka ohittaa köyden . Asiantuntijat rossboxing.com huomata aloittaa ja usein lyhyt hyppy roping istuntoja . Aloita 20 sekunnin välein ja vähitellen lisätä yhden minuutin tai kauemmin per sessio .
4

Alkaenseisten , taivutapolvia hitaasti samalla pitää selkä suorana . Siirrä alas kuin mahdollista ilman tunne mitään kipua tai vakavia oireita . Nouse hitaasti loppuunliikettä . Suorita tämä kyykky 15 toistoa ja lisätä kun jalat tullut voimakkaampia .


[Miten lisätä Vertical Jump ilman painoja: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021886.html ]