Kuinka nopeasti lisätä Vertical Leap

kyky hypätä korkea vauhtiin ontärkeä osataito asettaa tarvitaan monia moderneja urheilu . Koripallo on ehkäilmeisin laji, jossakorkea pystysuora hyppy on edullista , koska se mahdollistaa paremman kiihtyvän kyky, korkeampi hypätä laukausta , parempi esto kyky jakyky dunkpallo . Vähemmän intuitiivisesti ,pystysuora harppaus on myös hyvin tärkeämonia muita urheilulajeja , kuten jalkapallo , lentopallo , jalkapallo , tennis ja baseball . Ohjeet

1

nostella painoja lisätä raaka jalka valtaa . Vahvat jalat vaaditaansuurta pysty hyppäämään ; yhteinen jalka vahvistaminen harjoituksia, kuten kyykky , quad puristimet , vasikka herättää ja lamaannuttaa kiharat ovathyvä keino lisätä yleistä jalkojen voimaa . Pyri liikuntaa kohdistaa raakaa voimaa , tekemällä sarjaa välillä 70 ja 90 prosenttia maksimisykkeestä 15 edustajaa tai vähemmän . Lihaskestävyyttä on suuri, mutta vetää pois yksi erittäin korkeushyppy , tarvitset niin paljon raakaa voimaa kuin mahdollista .
2

Älä hyppää harjoitukset , erityisesti niitä , jotka liittyvät omaan urheiluun . Intense hyppy porat ovat yleinen tapa parantaa ketteryyttä ja hyppykyky nopeasti . Hyppäämällä puolelta toiselle , ja eteen-ja taaksepäin ylikohonnut alusta tai laatikko on yksi yhteinen koulutusmuoto . HYPPYNARUN on myöshyvä tapa sävyjalat ja parantaa kestävyyttä pitääkorkeimmillaan hyppyjä jopa silloinkin, kun olet väsynyt . Määritelty teknisesti ,vertikaalinen harppaus onharppaus otettupysähdyksissä pois molemmat jalat , suoraan ylös , mutta tämä ei ole ainatyyppinen hyppy voit käyttää omassa urheilussa . Koripallossa esimerkiksi yksi käynnistyy usein , ja hyppää pois yksi jalka saavuttaa parempia korkeuteen . Harjoitteletyyppi hyppy , joka koskee lajisi toistuvasti ja lisätä painon vastus kuten raskas vaatteita tai ranteen ja nilkan painot .
3

Leikkaa painoasi liikunnan ja syöterveellisesti . Lisääntyvä jokin osa yhden fyysisen kunnon nopeasti on erittäin vaikeaa , muttavertikaalinen harppaus on jotain, joka voidaan parantaa nopeammin kuin muita asioita , koska on olemassa kaksi tapaa parantaa ohjetta lisäämällä fyysistä suorituskykyäänjalat ja keventämälläkuormitustakehon kantaa . Jokaista kiloa ylimääräistä rasvaaelin harjoittaa vie millimetriä poispysty hyppäämään . Laihdutus , säilyttäen tai lisätä lihasvoimaa kasvaa pystysuoraan eniten dramaattisesti .
4

Selvitä ydin ja ylävartalon säännöllisesti . Se voi tuntua absurdia , muttaydin ja käsivarret on tärkeä rooli hyppäämiseen. Sopii käsivarren mahdollistaatehokkaampi taittui joka mahdollistaajalat työntää pois lattialta enemmän voimaa . Muista, ettähyvin lihaksikas ylävartalo voi ollahaitallinen vaikutus hyppääminen, koska lihasmassaa on jopa raskaampaa kuin rasvaa . Tästä syystä kehon vastustuskyky harjoituksia, kuten push ups , rutistuksia ja vedä ups ovat hyvä tapa saada sopivaksi , koska ne eivät yleensä rakentaa liian suuria lihaksia kuin nostamalla erittäin raskaita painoja ei .



[Kuinka nopeasti lisätä Vertical Leap: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032594.html ]