How to Get Real Vertical Jump Tulokset

Lisääntyvä pysty hyppäämään voi auttaa urheilijoita urheilu kuten jalkapallo, lentopallo ja koripallo saadareunan niiden kilpailu . Jalkapallon pelaajat voivat ulos hypätä vastustajan maalialueella kiinnitouchdown pass , kun koripalloilijat voivat helpommin nappaamaan rebound enemmän hyppykyky . Lentopallo pelaajien täytyy lisätä pystysuora harppaus tehokkaasti piikki ja estääpallonet . Voit parantaa loikki kykyä kehittämällä lihasten voimaa ja valtaa läpisarjan harjoituksia , jotka lisäävät räjähtävyys . Tämä on mitä tarvitset
Hyppynaru
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Rise kärkiin varpaita seisten . Laske itseäsiohjatun liikkeen välttäenkeinuva tai terhakka liikettä . Toistaliikkuvuus 30-50 toistoja.
2

Crouchseisten nopeasti kunnes pohja lähes koskettaa maata . Hypätä ylöspäin niin korkealle kuin mahdollista . Purettaessa , Crouch ja räjähtää ylöspäin . Onko 15 toistoa ja hitaasti nousta 20-30 toistoa kun jalat saavat voimaa .
3

Alkaenseisten mutka hitaastipolvilleen , kun pitää selkä suorana . Siirrä alas niinkin alhainen kuin voit kokematta mitään vakavia epämukavuutta tai kipua . Nousevat vähitellen lopettaaliikkeen . Tee tämä harjoitus 15 toistoa ja hitaasti lisätä määrää kun jalat tullut voimakkaampia .
4

Hyppynaru voi myös auttaa lisäämään pystysuuntaisia ​​harppaus . Etsiiskunkestävänä pintaan kuinpuulattia tai voimistelumatto ja jatka ohittaa köyden . Aloita lyhyt ja usein sivuutan istuntoja vähitellen säätää itseliikkeen . Aluksi 20 sekunnin välein ja lisätä yhden minuutin tai kauemmin kunkin istunnon kuin sydän ilmastointi paranee .


[How to Get Real Vertical Jump Tulokset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021869.html ]