nopeus & Speed ​​Training Harjoitukset

On olemassapaljon liikuntaa , jossa nopeus ja nopeus ovat pohjimmainen jotta noustaan ​​. Jotkut näistä lajeja ovat jalkapallo, tennis ja koripallo . Pysyäkseen peliisi tai parantaa sitä , nopeus ja nopeus harjoituksissa olisi harjoiteltu . Toiminto

Nopeus ja nopeuden harjoituksissa käytetäänkeino valmistautuaelinvaatimuksiin se joutuu pelitilanteessa .
Tikkaat

Ladder porat ovatyleinen laji nopeus ja nopeus liikunta . Ne on perustettu suurissa huoneissa , kenttiä tai raitoja , ja harjoituksia kuten yhden ins , kaksi - ins , humala, shuffles ja hyppii suoritetaan .
Kartio

Kartio käytetään myös nopeus ja nopeus. Yksi erityinen menetelmä onneljä kartio rasiapora . Ne on perustettu vuonnaneliön . Juokset eteenpäin yhden kartio , Sivuaskel toiseen , ajaa taaksepäin toiseen , sitten puoli askel takaisin alkuun .
Sprintti

Sprintti tehdään radalla , juoksumatto , tien tai kentän . Kun tekeelämmittely, kun Sprint kaikki ulos tietyn ajan tai matkan . Sitten kävellä tai hölkätä kaksi kertaa niin kauan kuin sprintti , sitten tulevat taas .
Intervallit

Interval koulutus on hyvin lajikohtaisia ​​. Siihen liittyy vuorotellen jaksoja korkean intensiteetin ajetaan pienempi intensiteetti käynnissä . Tämä näkyy hyvin urheilu kuten jalkapallo , jossa eri nopeuksilla käytetään .


[nopeus & Speed ​​Training Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032582.html ]