Nyrkkeily Speed ​​Harjoitukset

Kehittäminen nopeus nyrkkeily on tärkeää, jos haluat kokea menestystä . Lävistys nopeus avulla voit lyödä vastustaja ensimmäinen ja heittää tuhoisia yhdistelmiä . Puolustava nopeus avulla voit välttää saapuvan hyökkäyksiä ja paikkaa kehon kunnolla vasta- booli . Kehittäminen nopeus nyrkkeily vaatii kovaa työtä ja päättäväisyyttä -oikea harjoituksia tarvitse tehdä parhaan tuloksen saavuttamiseksi . Speed ​​Bag

käyttäminennopeus pussi onhyvä käyttää parantaa käden nopeutta ja lihasten kestävyyttä . Harjoitus pakottaa säilyttäärytmi taas heittää nopeasti lyöntejä . Rutiini junatnopeasti nykiä lihaksiaylävartalo , jotka ovat vastuussa nopeus ja räjähtävyys . Osutlaukku, liikkuvatympyrän jäljitellä todellisten nyrkkeily liikkeitä . Kun tulet taitavia valvoapussiin , sekoita liukastumiset ja koukut saavuttaatäysi hyöty tästä nyrkkeilyharjoituksiin harjoitus .
Lisääminen Painot

On mahdollista parantaa nopeutta lisäämällä pienempiä tai nilkka painot perinteisiin nyrkkeily harjoituksia . Esimerkiksi se on erittäin tehokas tapa parantaa käden nopeus varjonyrkkeilyä kanssa kevyitä taakkoja , mahdollisesti 5 tai 8 kiloa . Saat heti huomaakuormituksen lisääntymiselleaseiden jaolkapäät . Muutaman viikon harjoittelun , näettuntuva parannus kädessä nopeuden kun laittaa alaspainoja. Lisäksi käyttämällä nilkka painot aikana nyrkkeilysäkki liikuntaa ja räpylä työtä paranee sivuttaisliike rakentamalla vasikka voimaa ja kasvava nopeus. Painot pitäisi koskaan olla niin raskas, että ne estävät sinua pitämästä oikeassa muodossa koko harjoituksen .
Double - End Bag

double - end pussi on pyöreä pallo, joka on leijumaan ilmaan . Ylä-ja alapäät on kiinnitetty kattoon ja lattiaan , vastaavasti , jossa käytetään kumiköysillä köysiä. Kuten lyöt , se värähtelee eteenpäin ja taaksepäin matkialiikkeenvastustajan päähän. Laukku liikkuu nopeasti ja pakottaa sinut hyödyntää koordinointia ja refleksit lyödäpussiin . Käyttämistä ei ole tarkoitus tehdä täydellä teholla . Pikemminkin sinun pitäisi keskittyä yhteyden kautta nopeita iskuja kun kiertääpussiin . Kun alatte ennustaaliikkumistalaukku, sisällyttämään koukut ja kohokoukkuja työskennellä yhdistelmiä ja ilmastointi .
Shoulder burn out-

Shoulder burn out ovat erittäin tehokas koulutus nopeasti nykiä lihaksia ja lisää lihasten kestävyyttä . Liikuntaa osana toteutettiin useita yksittäisiä harjoituksia peräkkäin ilmanlepoa välillä . Ota pitkä baari painaa noin 40 kiloa ja pidä sitä olkapään korkeudella kädet hartioiden leveydelle . Työntövoimabar eteenpäin ; nopeasti toistaa tätä liikettä , kunnes lihakset palaa loppuun . Liikkeen tulisi olla samansuuntainenmaanpinnan . Seuraavaksi ottaa 8 -kiloinen käsi painot ja suorittaa tökätä -suora yhdistelmiä , kunnes olet täysin loppuun. Lopuksi vuorotellen edessä ja sivuilla lapa nostaa samalla painoja . Tämä sarja harjoituksia rakentaa valtava lihaskestävyyttä käsivarsien ja hartioiden ja huomattavasti parantaa käden nopeutta .


[Nyrkkeily Speed ​​Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027687.html ]