Mikä on toiminnallinen koulutus Soccer ?
sydän- järjestelmän on oltava vahva pelata jalkapalloa . Jotta se lajikohtaisia , intervalli koulutus tapahtuu . Tämä on, jos etlämmittely, sitten vaihtoehtoinen jaksoja korkean ja matalan intensiteetin .
Speed
On aikoja jalkapallo , jossa seisot vielä sitten ajaa täysiaukkoinen . Valmistele itsesi tälle toimelle sprint harjoitukset suoritetaan . He ovat tehneettietyn etäisyyden taitietyn aikaa lyhyet lepotauot välillä .
Agility
Agility on toinen tärkeä näkökohta toiminnallisen harjoittelun . Jotta tähän päästäisiin, tikkaat porat hyödynnetään . Jotkut porat , jotka ovat tehneet muun muassa humalan , hyppää , shuffles ja änkyttää vaiheet .
Lihasvoimaa
jalat täytyy olla vahva potkia palloa ja hypätä . Harjoituksia, kuten kyykky , lunges , jalka painaa ja vasikka korotukset tehdään niiden vahvistamiseksi .
Lihaskestävyyttä
lihaskestävyyttä ontärkeä osa toiminnallista koulutusta, koska siellä on paljon nousta ylös ja alas irti maasta ja myös jockeying kantaakentän muiden pelaajien kanssa . Korkea reps kehon paino harjoitukset kuten push - ups , rutistus ja pull- ups ovat arvokkaita .
Heittoja
Medicine pallot ovat toinen osatoiminnallisen treenaamiseen . Harjoituksia, kuten piirtoheitin heittoja , kiertoja ja puoli kyljykset tehdään .
[Mikä on toiminnallinen koulutus Soccer ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032583.html ]