Koripallo Speed ​​Koulutus

Nopeus onolennainen osa menestystäurheilussa koripalloa. Koripalloilijat eivät ole niinkään huolissaan nopeus40 - tai 100 jaardin viiva . Koripallo nopeus on enemmän sivusuunnassa nopeus ja käynnissä lyhyinä , koska peli pelataantuomioistuin, joka on vain 94 metriä pitkä . Nopeus koulutustaurheilu muutakin kuin käynnissä sprintissä . Core Vahvuus

keskeinen vahvuus on avain nopeus koripallossa . Keskeinen vahvuus liittyylihakset reisien välissä jarintakehän , ja se tarjoaa tasapaino kehon koska se muuttuu suuntiin . Porat , jotka lisäävättasapaino osa voimaharjoittelua rakentaaydin ja auttaakoripalloilija parantaa nopeutta ja nopeus , varsinkin kun se tulee aika vaihtaa suuntiin .
Plyometrics
< p > Plyometrics , tai hypätä koulutusta , käyttävät koripalloilijat kunto ja vahvistaa lihaksia mukana juoksemiseen ja hyppäämiseen . Plyometric porat ovat asioita, kuten kulkeejoukko renkaidenmaahan tai käynnissä paikallaan , vuorotellen ylös saakka jalka syöksy asennossa .
Running Porat
< p > Et voi saada nopeammin , vaikka se tulee kehittää koripallo nopeus , ilman jonkinlaista käynnissä harjoitteita . Käynnissäurheilu on parasta tehdä lyhyinä kanssa suunnanmuutoksia mukana . Linja porat , jossa pelaaja kulkee neljäsosa tuomioistuin , sitten kääntyy ja juoksee takaisin , sitten ulottuu 1/2 , 3/4 ja sitten täysistunto onyhteinen nopeutta ja ketteryyttä pora . Yksinkertaisesti käynnissä portaatkuntosalilla tai stadion on toinen vaihtoehto työskentelevätnopeuden lihaksia .


[Koripallo Speed ​​Koulutus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005027232.html ]