5 Tyypit Paino Koulutus

Sinun paino juna terveys, kunto tai parantaa suorituskykyä käyttämälläerilaisia ​​laitteita : käsipainot , tangoille , vastarintaa koulutusta koneita, ja jopa kiviä, hiekkasäkkien ja muita painavia esineitä . Jotkut painonnostaja myös nostaa urheilun . Koskaliikunta periaatteen erityinen,voimaharjoittelu menetelmä määrittäätuloksia saat . Viisi yleisimpiä voimaharjoittelun vastaamaan eri koulutuksen tavoitteet . Kehonrakennus

Kehonrakennus on kyse rakentaa lihasten kokoa vähän tai ei lainkaan huomioon parantaa lihasten suorituskykyä. Tämä lihasten kasvua kutsutaan liikakasvua. Isompia lihaksia yleensä vahvempi lihaksia , mutta kasvava vahvuus onsivuvaikutus - eitavoite - kehonrakennus . Kehonrakentajat suorittaa erilaisia ​​harjoituksia eri päivinä , jotta he voivat suorittaa useita harjoituksia per lihasryhmä parhaan mahdollisen kasvun . Kehittää maksimaalista lihasten koon , monet kehonrakentajat suosivat suorittaa useita sarjaa kuudesta 12 toistoa käyttäenkohtalainen tai raskas paino . Kehonrakennus voi olla kilpailukykyinen tai heikoksi . Kilpailukykyinen painatus arvioidaan niiden lihasten koon , symmetria , muoto ja laihuuden , ja sekä niiden poseeraus tai esiintymistaitoja .
Painonnosto

Painonnosto , jota kutsutaan myös Olympic painonnosto , onurheilulaji, jossa urheilijat kilpailevat nostaaraskain painoja mahdollista harjoituksista :puhdas ja ääliö jasiepata . Puhdas ja ääliö alalla nostetaanbarbell lattiastaolkapäät , ja sittenhartiat yläpuolella . Tempaus liittyy nostobaari lattiasta yläpuolella yhdellä liikkeellä . Sen lisäksi, ettäkilpaurheilua , jotkut urheilijat suorittaaOlympic hissit ja niiden vaihtelut kehittää voimaa ja nopeutta valitsemaansa urheilua . Vähemmän teknisiä versioitaOlympic hissit sisällä valtaa puhdas, push press ja ripustaa tempaus .
Voimanosto

Voimanosto onsivuhaara Olympic painonnosto , ja kilpailun tavoitteena onsama : nostaa niin paljon painoarvoa kuin mahdollista . Kuitenkinhissit ovat erilaisia ​​. Voimanosto kilpailut liittyykyykky , penkkipunnerrus ja maastaveto , vaikka jotkut kilpailijat haluavat keskittyä yhden hissin sijaan kaikki kolme . Jotkut voimanosto liittojen avulla nostajat käyttää tukevaa apua vaihde , joka sallii suuremman painoja voidaan nostaa ; muut liitot eivät, ja kuvataan yleensä " raaka ". Voimanosto harjoitukset ovattehokas tapa kouluttaa voimaa ja käyttävät urheilijat , kuten jalkapalloilijat , jääkiekko pelaajat ja Vapaaottelu taistelijoita.
Strongman Training

Strongman koulutus alalla nostetaan millään tavalla raskaiden esineiden ja suorittamallaerilaisia ​​urotekoja voimaa . Tämä voi sisältää nostamista ja kantamista raskaita kiviä , vetää mitään autoja junat lentokoneet , holding raskaita painoja tietyn ajan . Voimamies kilpailijat kouluttaa painoilla tai minkä tahansa sellaisen esineen , että he voivat joutua nostamaan kilpailussa . Kilpailut ovat paikallista - maailman - tasolla,huippu onvuosittainen Maailman vahvin mies kilpailua . Voimamies koulutuksesta on tullut hyvin suosittu keinona kehittää urheilullinen voimaa urheiluun niin monta voimamies tieteenalojen puimuri nostamasta raskaita kuormia ja liikkuvat heidän kanssaan .
Functional Training

Toiminnallinen harjoittelu kuvailee harjoituksia suunniteltu parantamaan kykysi tehdä erityisiä fyysisiä tehtäviä . Nämä voivat olla urheilu-ja jokapäiväistä toimintaa . Harjoitukset usein käytetä tasapaino pallot, jumppapalloa tai heittoa lauta ja sisältävätverran taitoa sekä haastava lihaksia . Toiminnallinen koulutus ei ole kilpailukykyinen , mutta voivat auttaa sinua paremmin kilpailussa . Toiminnallisia harjoitteita , jotka käyttävät painot sisältävät yhden kyykky , monisuuntainen humala , hyppyjä ja keuhko , yksihaaraiseen puristimet ja kyykky Bicep kiharat . Toiminnallisia harjoituksia kuvataan " prehab " koska ne voivat ehkäistä vammoja .


[5 Tyypit Paino Koulutus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022615.html ]