Miten lisätä Vertical Leap nilkka Painot

Lisääntyvä on'es pystysuuntaisia ​​harppaus onkoulutuksen tavoite monet urheilijat . Koripallo , baseball, jalkapallo ja juoksu ovat vain joitakinurheilu , jossa jollahyvä pystysuora harppaus on hyödyllistä . Yksiparhaista tavoista lisätä pystysuuntaisia ​​harppaus on kouluttaa nilkka painot . Lisäpainoja teidän jalat pakottaa lihakset työskentelemään kovemmin , ja yhdistämälläpainot erityinen koulutus liikkuu voit nopeasti lisätä pystysuora harppaus . Jokainen lihasjalka käytetään hyppäämiseen , muttatärkein onpohjelihaksen . Seuraavat harjoitukset keskittyy käyttäen nilkka painot rakentaa parempaa vasikka lihaksia , mikä johtaa yhä pystysuuntaisia ​​leap.Things tarvitset
Nilkka painot
hyppynaru
Näytä Enemmän Ohjeet
Mäkiharjoittelu
1

Etsijyrkkä mäki tai portaikko . Mäki pitäisi olla useita satoja metriä pitkä . Jos käytätportaikko sen pitäisi olla vähintään yksi lennon .
2

nilkka painot , kävelläpituusmäki /portaat . Eristää pohkeissa , siirrä kehon paino päällepäkiöitäsi - kävelläpäkiöitäsi mahdollisimman paljon .
3

Kävele takaisin alas hitaasti ja toista tämä käsitellä useita kertoja . Toista vainmuutaman kerran aluksi . Kun tulet tottunutworkout ja saat voimaa , lisätämonta kertaa olet toista harjoitus ja , jos mahdollista , lisää painoa nilkkoihin .
Home Workout

4

nilkka painot , hyppynaru loppumiseen asti . Kun kokemusta kanssahyppynaru , voit lisätä enemmän aikaa .
5

Etsi jotain seisomaan , kutenjalkakäytävä reuna , jonka avulla voit laskea kantapäätpari tuumaa alaspäin , ja tehdä hissit alentamalla ja nostamalla kantapäät . Löydä max tekemällä näiden loppumiseen asti ja sitten lisää reps viikoittain .
6

Seisopallot jalkojen ja tehostamaan päällereunallajalkakäytävä , askel, tai pieni laatikkovasemmalla jalka seuraaoikea jalka . Välittömästi eroamaan kanssavasen jalka seuraaoikealle ja toista tämä prosessi loppumiseen asti .


[Miten lisätä Vertical Leap nilkka Painot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032580.html ]