Miten lisätä Vertical Leap nilkka Painot
Nilkka painot
hyppynaru
Näytä Enemmän Ohjeet
Mäkiharjoittelu
1
Etsijyrkkä mäki tai portaikko . Mäki pitäisi olla useita satoja metriä pitkä . Jos käytätportaikko sen pitäisi olla vähintään yksi lennon .
2
nilkka painot , kävelläpituusmäki /portaat . Eristää pohkeissa , siirrä kehon paino päällepäkiöitäsi - kävelläpäkiöitäsi mahdollisimman paljon .
3
Kävele takaisin alas hitaasti ja toista tämä käsitellä useita kertoja . Toista vainmuutaman kerran aluksi . Kun tulet tottunutworkout ja saat voimaa , lisätämonta kertaa olet toista harjoitus ja , jos mahdollista , lisää painoa nilkkoihin .
Home Workout
4
nilkka painot , hyppynaru loppumiseen asti . Kun kokemusta kanssahyppynaru , voit lisätä enemmän aikaa .
5
Etsi jotain seisomaan , kutenjalkakäytävä reuna , jonka avulla voit laskea kantapäätpari tuumaa alaspäin , ja tehdä hissit alentamalla ja nostamalla kantapäät . Löydä max tekemällä näiden loppumiseen asti ja sitten lisää reps viikoittain .
6
Seisopallot jalkojen ja tehostamaan päällereunallajalkakäytävä , askel, tai pieni laatikkovasemmalla jalka seuraaoikea jalka . Välittömästi eroamaan kanssavasen jalka seuraaoikealle ja toista tämä prosessi loppumiseen asti .
[Miten lisätä Vertical Leap nilkka Painot: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032580.html ]