Speed ​​& Agility Training Vinkkejä

kehittäminen nopeutta ja ketteryyttä ei ole riippuvainen voimaa . Tenniksestä jalkapallo , urheilijat voivat suorittaa paremmin parantamaan nopeutta ja ketteryyttä lisätä kiihtyvyyttä ja liikettä . Saavuttaa parhaat tulokset , varajäsen nopeus ja ketteryys koulutuksen päivän voimaharjoittelua ja lämmitellä huolellisesti ennen kuin aloitat . Nopeus

Sanotaan, että urheilijat voivat jakaa kahteen lihastyyppisiin ryhmään: nopeasti nykäistä kuitu urheilijat ja hidas nykiä kuituja urheilijoita . Vaikka kaikki urheilijat hallussaan molempia lihassoluja , hyvä pikajuoksijat ovat sitoutumaan nopeasti lihassoluja , kun maratoonarit käyttää hitaasti lihassoluja . Interval koulutus on hyvä tapa kehittää nopeutta . Intervalliharjoittelu hajoaaharjoitus osiin nopeatempoista ja hidastempoisesta toimintaa . Käyttämällä ylämäkeen sprintissä tai laskuvarjo kulkee , jotka lisäävät vastustuskykyä voi parantaa nopeutta .
Agility

Agility on , kuinka nopeastikeho voi liikkua ja muutoksen suuntiin sopeutua uusiin olosuhteisiin . Käynnissä selkänsä jalkapallossa täytyy agility murtaaaukko , joka avautuu samoin kuin tennis pelaajat, jotka täytyy sopeutua eri nopeuksilla , pyörii ja pomppii aikanaralli . Parantaa ketteryyttä , suorittaa harjoitukset , jotka vaativat sinua jatkuvasti muuttaa suuntaa . Piirräristimaahan liidulla ja hyppää jokaisen Quadrant aikana30 sekunnin span . Work myötäpäivään , vastapäivään ja muut kuviot pakottaa mielesi olla tietoinen oman kehon ja mitä se tarvitsee tehdä . Toimintaa, joka harjoittaamielen ja kehon yhteys parantaa ketteryyttäeniten . Anna jokaiselle neljänneksessätai nimi ja onpora kumppani huutavat mitä seuraava askel on. Käytä agility pallot - pomppiva kumi kuulia nubs - workout rutiinia. Ne antavatperättömiä pomppia , pakottaen sinut reagoimaan heidät kiinni .
Yhdistämällä nopeus ja ketteryys

Este kurssit ovathyvä tapa parantaa sekä nopeutta agility . Ne vaativathenkilö mennä läpi sarjan sprintissä eri vaiheissa . Jotenhenkilö tarvitsee juosta , sprintti , este , ampua läpi renkaiden tai köyden verkkojen ja pysyä liikkeellä . Välttäminen svengaava nyrkkeily raskaita laukkuja on toinen tapa pitää tietoisuutta taas ylinopeutta kauttatoimintaa .


[Speed ​​& Agility Training Vinkkejä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032556.html ]