Kickboxing Vinkkejä ja-porat

Kickboxing harjoitukset auttavattaistelija lisätä voimaa ja parantaa käsi ja jalka nopeutta . Kickboxers käyttää porat työtä potkiminen ja lävistys tekniikka , koska ne käyttää molempia iskeetaistelussa . Työskentelykumppani, joka on enemmän kokemusta aikana harjoitukset auttavatkickboxer parantaa taitojaan nopeammin . Nyrkkeilysäkki Koulutus

treenatanyrkkeilysäkki lisätä iskukykyä .

Koulutusnyrkkeilysäkki kasvaa kestävyyttä ja iskukykyä . Ennen työskentelee uloslaukku, teippaa kädet ja ranteet vamman syntymisen estämiseksi . Käytä nyrkkeilyhanskat tai nyrkkeilysäkki käsineet harjoituksen aikana . Asetaajastin kolme minuuttia , mikä onpituus kunkin kierroksen voit harjoitellanyrkkeilysäkki . Aloitaharjoitus heittämällä kevyttä potkuja ja lyöntejä löysätä . Ympyrä pussin ympäri ja kuvitella olet taistelevattodellinen vastustaja . Pidä pää liikkuu , simuloida liukastumisenbooli . Ensimmäisen kierroksen jälkeen päättyy , kestääyhden minuutin tauko . Juoda vettä ja venyttää aikanalepoaikaa . Aseta ajastin vielä kolme minuuttia ja sitten alkaaseuraavalla kierroksella . Jatkaa työskentelyä potkiminen ja lävistys tekniikka jokaisella kierroksella . Yritä kouluttaa vähintään viisi kierrosta harjoittelun aikana .
Speed ​​Bag Training

Train onnopeus pussi lisätä käden nopeutta .

Kickboxing vinkkejä lisätä koordinointia ovat nopeus laukku työtä . Speed ​​Bag yleensä roikkuuseinästä noin silmien tasolle . Laukku on noinjalkapallokentän kokoista ja kiinnittyykääntyvä jonka avulla se voi heilahtaa edestakaisin . Lyömällänopeus pussi kehittää silmän ja käden koordinaatiota ja käsi nopeutta . Kickingpussi auttaataistelija työtä mittaamalla etäisyyden lakkovastustajan päähän. Vaihdellapussi iskee välillä potkuja ja lyöntejä aikanaworkout. Yritä kouluttaa 10 kolmen minuutin erää , joka toimii millä kestävyys ja yleinen kunto .
Shadow Boxing
varjo laatikko työskennellä potkiminen ja lävistys tekniikkaa .

Varjonyrkkeily auttaa parantamaankickboxer kunto-ja silmiinpistävää nopeus . Seiso peilin edessä aikanavarjonyrkkeilyä workout , koska et itse laatikko varjo . Katsomalla itseäsi peilistä kuin heität potkuja ja lyöntejä , voit havaitset puutteita silmiinpistävää tekniikkaa . Varjo laatikko lämmetä raajat tiukempaa koulutustilaisuus , kutennyrkkeilysäkki harjoitus .
Sparraus
Junakumppani, joka työntää sinua aikanatiukka ottelu .

sparraus on yksi rasittava potkunyrkkeily harjoitukset , koska oletvastaanottavana iskeevastustaja . Yritä sparratakumppani, joka onparempi kickboxer kuin sinä , joka auttaa sinua etenemään kuintaistelija . Varmista, että ihollasi päähineet ja nyrkkeilyhanskat , ja käyttäävarustettu suukappale aikanatiukka ottelu . Ennen kuin aloitat, päättää teidän sparrikumppani kuinka monta yhteensä kierrosta sparrata ja kuinka kauan kunkin kierroksen kestää . Levätä välillä jokaisella kierroksella ja juoda vettä. Jos sinä tai sparrikumppani alkaa väsyttää tai satuttaa , lopetaistunto tarvittaessa .


[Kickboxing Vinkkejä ja-porat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005000339.html ]