Sulkapallo Fitness & Training Vinkkejä

Koulutus ja ilmastointi sulkapalloa ,suosittu sisäurheilulajia on samanlainen maila urheilu kuten tennis ja squash . Ero on sulkapallo pelaajat tekemään enemmän piirtoheitin laukausta ja luottavat enemmän ranne työtä sähköntuotantoa . Kilpailukykyinen sulkapallo pelaajan harjoitusohjelma korostetaan näitä eroja tennis ja squash , ja lapset jotka pelaavat sitä ulkona kesällä myös benfit . Säännöllisyys

Train säännöllisesti, koska sulkapallo harjoituksia , kuten puoli - tehostamalla ja yleiskustannukset aivohalvauksia , käyttö lihakset et ehkä käytä päivittäin . Tehdä perusasiat , kuten juoksu , hyppy - liittimet ja paino - koulutusta, mutta sisällyttää harjoituksia osaksi rutiinia , jotka auttavat tasapainoa ja valvontaan sekä tärkeitä sulkapallo . Rallit huipputason sulkapalloa kestävät yleensä kuusi-kahdeksan sekuntia , ja lepoaikoja 15 sekunnin välillä . He laittoivat vaatimuksiaanaerobinen, alactic energiajärjestelmän ja koulutuksen on valmistautua siihen . Ottelu kestää vähintään 45 minuuttia , korostetaan tarvetta aerobista kestävyyttä koulutusta . Sivuttaisliikkeetsuurempi osa peliä kuin tennis.
Agility

Run muotoinenkirjain tai numero . Perustaa käpyjä tai muita oppaita, joiden avulla tiedät tarkalleen , kenen puoleen kääntyä tai sivu- askel. Tämä käynnissä pitää hereillä ja antaa sinullepaljon side -to -side ja back - to-front askeleelta koulutus . Sulkapallot ovat arvaamattomia . Käynnissä outoja kuvioita pitää polvet, nilkat ja mielen valmis mihin tahansa askel sinun täytyy tehdä, jotta takaisiniskua .
Ruutu

Practice hopscotch porat pitää jalat parhaassa fyysisessä kunnossa ja estää kierretty nilkkojen aikanasulkapallo peli . Porat parantaa jalkatyö sulkapalloa . Pomppia läpiperinteisen hopscotch kuviopäkiöitäsi . Käytännössä tehostamalla ja uloshopscotch laatikot samoin . Tämä toimii hyvin, jos sinulla on toinen henkilö junan , joka voi huutaa odottamattomia suuntaava komentoja , kuten "vasen " oikea " tai " molemmat jalat . "
Venyttely

Stretch , se onluonnollinen osasulkapallo peli . Nelinpelissä jokainen pelaaja kattaa puolettuomioistuimeneteen puolet taitakaisin puoli . Käytännössä venyttely kädet pään yli ja sitten taivutus ja venyttely kätesi vastakkaiselle puolelle kehoa . Kosketa varpaita ja kierrä vyötärön puolelta toiselle . Keeping up venyttele estää vetämällälihaksenkesken pelin .
räjähtävää voimaa

Harjoittele voimaa ja räjähtävää voimaa kuntosaliharjoitteluun . voimasta ja ovat olennaisia​​sulkapallo pelaaja . Ne maksimoida nopeus ympärituomioistuimen ja antaasysäyksenkuuli murskaa että ominaisuus niin paljon pelissä.



[Sulkapallo Fitness & Training Vinkkejä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005013882.html ]