Karate Speed ​​& Agility Training

karate , ei vain pitää kehon olla hyvässä fyysisessä kunnossa , mutta mieli on myös oltava sopusoinnussa oman ympäristönsä ja vastaanottavainen liikkeen reagoida nopeasti kehosta . Monet eri harjoituksia voi lisätä nopeutta ja ketteryyttä karate . Kaksi yksinkertaisia ​​harjoituksia ovatpainopiste:rukkaset harjoitus , joka vaatii hyvin vähän vaihde , jalehden pudota liikunta , joka voidaan tehdä kotona ilman mitään karate - erityisiin pyydyksiin . Tämä on mitä tarvitset
Partner
keskity rukkaset
suojakäsineet
Magazine
Ilmastointiteippiä
Näytä Enemmän Ohjeet
Mitts Harjoitus
1 < p > Laita suojakäsineitä , ja on kumppani laittaa pehmustettu painopiste rukkaset . Onkokumppani seistä hieman lähempänä kuinkäsivarren mitan päässä, ja mahtuupainopiste rukkaset noin hartioiden pituus toisistaan ​​eteensä .
2

Harjoitteleerilaisia ​​käsi -strike yhdistelmiäpainopiste rukkaset alkaen pysähdyksissäensimmäinen osaliikuntaa.
3

sisällyttää liikkeen matkan varrella . Kumppanisi voi nyt aloittaa liikkuvat hieman , kun liikkuvat niinharjoitus muuttuu kolmiulotteinen. Parisi pitäisi asemoidarukkaset jälkeen kunkin joukon lakkoja . Harjoitella erilaisia ​​lakkoja kuten jabs , ristejä , koukut , lyöntejä , kyynärvarren ja kyynärpään lakkoja ja kohokoukkuja .
4

Lisää nopeutta kuin sinä ja kumppanisi liikkua toistensa ympäri , ja vaihtelevattyyppi iskee . Tämä harjoitus on taipumus lopettaa muutaman minuutin kuluttua . Tavoitteena Tämän harjoituksen tarkoitus on päästää irti ennakkokäsityksiä siitä, missärukkaset sijoitetaan ja toimimaan nopeasti , mitä on edessäsi sijaan .
Magazine - Drop Liikunta
5

Tape ( ilmastointiteippiä ) noinneljä reunaalehden vähintään neljäsosa tuuman paksuinen - mutta paksumpia , koska se laskee liian nopeasti tätä tarkoitusta varten.
6

booli , jos voit,lehdenkumppani lopettaa sen sinulle hieman lähempänä kuinkäsivarren mitan päässä. Tämä kehittyy nopeammin käsi iskeeliikkuvan kohteen .
7

kauppa kannat kumppanisi kanssa sekä harjoituksia antaa jokaisellemahdollisuuden työskennellä näitä taitoja.



[Karate Speed ​​& Agility Training: https://fi.sportsfitness.win/Martial-Arts/karate/1005007586.html ]