Mass Building Aerobista Plan

Building lihasmassaa olisi tehnyt vuosien ajan , jottakeho pysyy symmetrinen ja estää vahinkoaselkärangan ja nivelet , ja luomasta lihasten epätasapaino, joka voi tapahtua nopean nousun irtotavarana .
urheilla ja harjoituksia, jotka verottavatsydän, keuhkot ja suuria lihasryhmiä : rinta , kädet, jalat , selkä ja abs .
Esimerkkejä ovat käynnissä portaat , vaelluspack , nosto painot supersets ilman lepää välillä ja lisäämällä sydän työtä välillä . Lisää sopiva paino lisätä haasteeseen

rakentaa lihaksikas irtotavarana ,suurin lihaksetrinnassa , selkä, kädet , jalat jaabs on toiminut . Lisätätyön , lisää sopiva painoja .
Ajatella tehdä10 kilometrin vaellus kanssasijoitettu ergonomisesti Pack yläselän ja vyötärö hihna . Älä käytä painoja rahapulassaranteisiin tai nilkkoihin kuin vaurioittaanilkan, polven . kyynärpää ja olkapää nivelet .
Retkeily pienen lapsen hartioille myös ratkaisee!
kuntosalilla, tekemässä keuhko pitäen 10 -kiloisen tangoille jokaisen käden ja samalla tekee vasara kiharat parantaa kestävyyttä , irto-ja vahvistaa sydäntä ja keuhkoja ( aerobista ) .
Yhdistä lyhyt jaksoja sydän kuntosalilla

kuntosali , yhdistää kaksi tai kolme tai enemmän sydän liikuntaa . Esimerkiksi kävellä viisi minuuttiajuoksumatollatasolla rinne ja lisää mäkeä nousua viiden minuutin välein vielä 20 minuuttia .
Välittömästi ilman lepoa , hypätäkuntopyörä ja spin 10 minuutin sujuvasti ja helposti kuin siirtyminen , sitten kolahtaa sen intensiteetin 10 minuutin välein 20 minuuttia . Seuraavaksi levähtämättä ( mutta kosteuttava koko ) , askelVersaClimber kone, joka toimii sekäjalat jakädet --- se on eräänlainen vertikaalinen hiihto kone . Lämmetä viisi minuuttia ennen kuin ryhtyi itse lisäämälläintensiteetti viiden minuutin välein 15 minuuttia . Ottaa viimeisen 10 minuutin jäähtyä .
Keep koulutus pöytä

lisätä irtotavarana ja lisätä aerobista , syöruokavalio, joka on noin 30 prosenttia proteiinia , 40 prosenttia monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja 30 prosenttia rasvaa . Kun urheilijat haluavat " leikata " ja ovat hyvin määriteltyjä lihasten , ei syö riittävästi ei- tyydyttyneet rasvat voivat häiritä hormonin tuotantoa ( kuten naiset, jotka lopettaa kuukautiset ) tai häiritä ravinteiden assimilaatio ( rasvaliukoisia vitamiineja, kuten E-vitamiini on tallennettu rasvaa ) .
merkittävästi vähentää rasvoja, jotka ovat huoneenlämmössä kiinteitä tai paistamiseen elintarvikkeet ( ranskalaiset perunat ovat poissa ) . Sen sijaan suosivat oliivi , pellavansiemen , hamppu , saflori ja kookosöljy . Kookosöljy on huoneenlämmössä kiinteä , mutta se sisältää sydän-terveellistä keskipitkän ketjun rasvahappoja .


[Mass Building Aerobista Plan: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032550.html ]