Miten suunnitellaCardio Workout

tehokasta neuletakki harjoitus pitäisi saada sykkeen ylös vähintään 60 prosenttia sen enintään 30 60 minuuttia ja se tulisi tehdä vähintään kolme kertaa viikossa . Sydän harjoitukset ovat parhaita laihtuminen , painonhallinta , stressin vähentäminen ja lisääntynyt kestävyyttä . Ohjeet
SuunnitteleTehokas Cardio Workout
1

Aseta tavoitteita . Oletko laihtua tai parantaa kestävyyttä ? Tavoitteiden asettaminen auttaa sinua suunnittelemaanworkout suunnitelma, joka vie sinut minne haluat olla .
2

Arvioi kuntoasi. Ensimmäisenä päivänä , yritärappu kone 10 minuuttia . Miltä tuntuu , kun 10 minuutin keskimääräinen rasitus kiipeilyä ? Jos olet jo hengittää raskaasti , aloita cardio workout suunnitelma matalan intensiteetin kävelyätunnin päivässä vähintään kolme kertaaviikossa . Jos se ei ole ongelma , voit sisällyttää lenkkeily , pyöräily ja muita raskaampia harjoituksia.
3

Keskustelepersonal trainer , jos voit. Nämä koulutetut ammattilaiset ovat erikoistuneet luomaan workout suunnitelmia auttaa ihmisiä täyttämään henkilökohtaisen kunto tavoitteita .
4

Liitykuntosali . Jos sinulla on varaakuukausittain jäsenyys , liittyminenkuntosali auttaa sinua pysymään cardio workout suunnitelma .
5

Kokeile eri luokissa . Yksitärkeimmistä syistä cardio workout suunnitelmia epäonnistuvat tylsyydestä . Haluat löytää liikuntaa nautit ja vaihtelevat niitä aika ajoin , jotta ikävystyminen . Jos kyllästyt juoksumatolla , kokeilesydän potkunyrkkeily luokanjazzercize luokkaan tai spinning .
6

Luoaikataulu. Varaamallapeliajalla teidän cardio workout auttaa sinua kiinni suunnitelmasta .
7

Stretch ennen kuin aloitat . Hyvä ohje on , että kukin venytys noin 10 sekuntia . Toista sama venytys , yrittävät mennä vainhieman kauempanatoisen kerran . Venyttely auttaa ehkäisemään vammoja .
8

Huolla sydän koulutusta syke 30 minuuttia 1 tunti .
9

Jäähdytä vähintään 5 minuuttia lopussa oman cardio workout . Älä vain lopeta huipulla workout ja mennä kotiin . Sydämesi pitää jäähtyä hitaasti stressin välttämiseksi .
10

Toista ulottuu lopussaworkout . Tämä voi minimoida maitohappo rakentaa ja vähentää arkuus .
11

Tarkistaviimeisin harjoitus trenditBody Building For You Web -sivuston ( ks. Resources alla ) .



[Miten suunnitellaCardio Workout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005031657.html ]