Navy SEAL Workout Plan

Navy SEALs ovat pitkään tunnustettu yhdeksimaailman johtavista sotilaallisia yksiköitä , erikoistunut kaikkia puolia Modern Combat , joka voi tarttuavihollisen omilla ehdoillaan ja kaikissa ympäristöissä tiedossa . Näin ei vain vaatia tietoa Special Ops sodankäynnin ja laitteet . Erittäin motivoitunut ja fyysisesti kurinalainen SEAL rutiininomaisesti osallistuutiukkaa fitness harjoitusohjelma suunniteltu valmistamaansotilaan mielen ja kehon rankaisemisen myös sotilaallisissa operaatioissa . Ihanteellinen

Vaikka useimmat ihmiset eivät koskaan tiedä , millaista on osallistua peitellyn sotilasoperaatioitaaste toiminnallinen kunto tarjoamia SEAL koulutus mahdollistaakeskimääräinen Joe fyysinen osaaminen useilla alueilla kuntoa. Toisaalta , suurin kunto-ohjelmia palvelemaan yhtä ihanteellinen , useinmuiden tärkeiden fyysisten ominaisuuksien perusteella on todella " kunnossa . " Vaikka koulutus saaSEAL taisteluissa muoto,aineenvaihdunnan ja fysiologisia vaatimuksia tämän tyyppinen kuntoiluun seisoo selviäisivät muut kuntosali tai kehonrakennus rutiineja puuttumalla kaikilla aloilla : juoksu, hyppääminen , heittäminen , kiipeilyä ja indeksoinnin realisoituneet muodossa perustiedot calisthenics kuten punnerruksia , pull - ups ja sit - ups . SEAL koulutus pyrkii myös lähellä vakio varianssi menetelmiä yhdistämällä perus voimistelu koulutus standardin Olympic painonnosto mittavaan joka kouluttaa kaikki edellä mainitut alueet .
Application

huolimatta aloittelijat koskaan tarvitse käsitellä SEAL koulutus : n pahamaineinen Hell Week , dramaattisia muutoksia esiintyy tyypillisesti kun aloittamassaohjelmaa , ja suurin seeing edistysaskeleet voimaa, tehoa ja kestävyyttä niin vähän kuinkuukaudessa . Fyysisesti rasvaa metaboloituu nopeasti ja lihasmassaa liikakasvu voidaan odottaa samaan aikaanedistysaskeleita . On suositeltavaa, että henkilöt, uusimenetelmä olla joissakin kohtuullisessa kunnossa (lääkärin tentti ei olisihuono idea ) .
Aloittaminen

Perustamisestaan ​​lähtien Vietnamin sodan aikana , SEAL harjoittelijat ovat pitkään kestäneet mutkikas käynnissä , vetää leukaa , punnerruksia ja istumaannousuja ,ydin SEAL koulutus, joka nyt on omaksuttuCrossfit menetelmällä . Crossfit ,fitness hengentuote entisen Olympic voimistelija Greg Glassman , onminimalistinen ohjelma, joka vaatii hyvin vähän laitteita , sopii täydellisesti hylkeistä leirillä pysyä kunnossa . Nämä perus harjoituksia voidaan skaalata ja muokata mukautumaan kuntotason , joten jokainen voi hyötyä ohjelmasta riippumatta aikaisempaa kokemusta . Basic haluttu vaihde onleuanvetotanko ,kunnon pari lenkkitossut ,hyppynaru , japerus 100 - 300 - lb . Olympic paino setti on kaikki mitä tarvitaan aluksi ( enemmän voitaisiin lisätä myöhemmin, jos niin halutaan ) . Sekuntikello on ensiarvoisen päätellen käynnissä.
Perustason

yksinkertaisinta niille uusia Navy SEAL liikuntaa on seurata tätä Crossfit malli käyttäen pull - ups , push - ups , sit-ups ja kyykky hyppyjä ( kyykyssä ilman lisäpainoa , alhaiset maahan , sitten hyppää niin korkealle kuin mahdollistaseisoma-asennossa ) . Seuraavatrep järjestelmän 21,15 , yhdeksän ja kolme , tehdä harjoituksia peräkkäin ilman lepoa välillä . Esimerkiksi suorittaa 21 pull - ups , 21 sit - ups , 21 punnerrusta ja 21 kyykky hyppyjä . Sitten , pysähtymättä , toista kukin 15 edustajaa , sitten yhdeksän , ja niin edelleen . Aika itse . Ideana SEAL koulutus on, että aina voi tehdä paremmin , joten yritä tämä harjoitus uudestaan ​​ja yrittää lyödä edelliseen aikaan . Crossfit sivusto on kattava , jalukuisia variaatioita ja harjoituksia video mielenosoituksia . Crossfit on vapaasti yleisölle .


[Navy SEAL Workout Plan: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032530.html ]