Professional Soccer Training Rutiinit

Professional jalkapallo onurheilulaji, joka vaatii jatkuvaa koulutusta useilla aloilla ja on kuitenkin syytä arvioida koko vuoden , ei vain aikanajalkapallo kausi . Koskavaatimukset ovat erilaisia ​​kuin muu urheilu , jalkapallo vaatii oma erillinen koulutus rutiini . Kestävyys

Kestävyys jalkapallon parhaiten kehitetään Intervalli, joka koostuu esittävien sydän käyttää lyhyt , intensiivinen murtuu kuten sprinting . Tämä tulisi aloittaa vähitellen , jaintensiteetillä kasvaa ajan myötä .
Speed ​​

Nopeus ja voima koulutus olisi sisällytettävä myöhemminkoulutusohjelmaan . Tämä edellyttää käynnissä pitkät huoltovälit ja siihen olisi sisällytettävä ohita ja hyppy kehittää räjähtävyys .
Strength

Voimaharjoittelu , kuten painonnosto , olisi korotettava yli 12 viikon jakson aikana . Siinä vaiheessa ,koulutuksen tulisi vähitellen vähentyäjalkapallo kausi lähestyy .
Joustavuus

Joustavuus harjoituksia, kuten venyttely käsittelyä jatketaan kokokoulutusohjelman . Oikea venyttely voi auttaa vähentämään riskiä tiettyjen vammojen kuten lihas vetää ja kyyneleitä .
Soccer Skills

Soccer - erityistaitoja pitäisi harjoittaa vähintään neljä kertaaviikossa , tyypin harjoitukset suoritetaan liittyvät oman erityisen aseman .


[Professional Soccer Training Rutiinit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032549.html ]