Kuinka räätälöidäFitness Plan persoonallisuuttasi

Jos löydät itsesi huokauksen on ajatellut kulki vielä yhden aerobic videon , tai jos noustaneuvokkuus mennä kuntosalille vaatii hieman syvä itsetutkiskelu , se on luultavasti aika muuttaa oman kunto suunnitelma . US Department of Health & Human Services suositteleevähintään 150 minuuttia kohtalaisia ​​liikuntaa viikossa - mutta se ei tarkoita 150 minuuttia kidutuksen . Olet todennäköisesti kiinni harjoituksen suunnitelma, jos olet tekemässä jotain nauttia , ja analysoi persoonallisuuttasi voi auttaa sinua suunnittelemaanharjoitus suunnitelma , joka soittaa yksilöllisten vahvuuksien ja tykkää. Ohjeet

1

Asetakunto tavoite perustuu , mikä motivoi sinua eniten . Jos yrität laihduttaa , tee käyttääosa kokonaissuunnitelmaa päättämällä kuinka monta päivääviikossa ja kuinka kauan voit treenata , tai asetettava tavoitteeksi polttaminenasetetun määrän kaloreita päivässä liikunnan avulla. Jos yrität parantaa kuntoasi , asetetut vertailuarvot mini tavoitteita haluat tavata matkallapääpalkinnon , kuten kasvava käynnissä tai kävely matkan vähitellen useiden viikkojen .
2 < p > Selvittää mihin aikaan päivästä olet paras , suosittelee tohtori Pamela Peeke inartikkelin WebMD . Jos olet tyyppi hop sängystä aikaisin, niinaamulla harjoitus todennäköisesti auttaa sinua lisäämään energiaa entisestään . Jos olet aina yömyöhään , kokeile käyttää myöhemmin iltapäivällä tai illalla .
3

päättää, oletkoyksinäinen susi taisosiaalinen olento . Jos haluat olla noin muille, kun olet työskennellyt ulos, sitten käynnissä loputon mailiajuoksumatolla kotona ei ole oikea harjoitus sinulle . Kokeile lyömällä ylösluokkaa tai liittyäyhteisöön joukkue suosikkiurheiluasi .
4

Valitsetoiminta perustuu omaan henkilökohtaiseen suvaitsevaisuutta hikeä javähän kipua . Jos saatkiirettä lyömällä sitä kovaa ja päättyyworkout tippuu hiki , valita korkean intensiteetin toimintaa, kuten potkunyrkkeily , juoksu tai soutu , ehdottaa Matthew Lucas , kouluttaja ja omistajaAstu Life ulkokuntosalilta Sydneyssä , Australiassa . Mennä kohtalaisen toimintaa, kuten kävely tai vesijumppaa jos ripeää liikuntaa ei ole sinun juttusi .
5

omistaa jopa oman valvontaan taipumuksia . Jos olettyyppinen henkilö, joka viihtyy tarkkuutta , käyttää tätä ominaisuutta sinun eduksesi räätälöidään teidän kunto suunnitelma ja tutkia toimintaa , jotka sisältävät hallitusti ja keskittyä muodossa , kuten Pilates , jooga tai taiji .

6

Etsi mahdollisuuksia liikuntaan jokapäiväisessä elämässä , jossana "harjoitus " tekee haluat kestää kukkulat . Fitness ei tarvitse olla noin keskittyyasettaa toiminnanainoana tarkoituksena on saada sykettä ylös . Käydä perheen pyöräretkelle , rake joitakin lehtiä tai mennäteho puhdistus Spree syömisen sijastakuntosali .
7

Tee aikaa teidän kiireinen aikataulu kunto. Sinun ei tarvitse harjoitus 60 tai jopa 30 , minuuttia kerralla hyötyä säännöllisestä liikunnasta . Jos olet jatkuvasti liikkeellä , kokeile treenata lyhyinä 10-15 minuuttia kerrallaan . Kävely onhyvää harjoitustasuper- harried koska voit mennälyhyen kävelymatkan aamulla , lounaalla ja päivällisen jälkeen ilman shuffle tapaamisista .
8

Sekoita se ylös , jos menestyä vaihtumista . Ennustettavuuskunto suunnitelma onhyvä asia, jos muutos on turhauttavaa tai uhkaava, mutta jos olet löytää itsesi tylsää puolivälissä workout , harkitse varaamalla tiettyinä päivinä eri toimintoja, niin et teesamaa kaksi päivää rivi .


[Kuinka räätälöidäFitness Plan persoonallisuuttasi: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005006277.html ]