Miten määritellä leposyke ja Aerobista

Arvioidaan edistymistäharjoitusohjelman voidaan tehdä mittaamalla aerobista . Vaikka on olemassa monimutkaisempia tapoja saadamittaus ,keskimääräinen henkilö voi käyttää leposyke määrittää aerobista . Välillä 40-100 lyöntiä osoittaanormaali leposyke rate.Things tarvitset
Watch
Näytä Enemmän Ohjeet
1

ota pulse ensimmäinen asia aamulla ennen ryhtymistä merkittävää toimintaa . Koskaleposyke onedustusvähiten lyöntiä tarvitaan tukemaankehon ottaenpulssi Herättyään onparas aika saadatarkka lukema .
2

Aseta etu-ja keskisormella sormet kummallakin puolella kaulan tai peukalon puolelle ranne löytääsäteittäinen tai kaulavaltimon pulssi .
3

Countlyöntiä alkaen nollasta ja jatkaa laskemista yhden minuutin ajan.

4

Kirjaamonta kertaasydän lyö minuutin . Tämä luku kertoo aerobista . Mies keskimäärin aerobista pitäisi odottaaleposyke 70 lyöntiä minuutissa . Naisille , 75 lyöntiä minuutissa onkeskimäärin .
5

Kirjaaleposyke ajan aikaa selvittää, jos aerobista on paranemassa. Kuten cardio Kunnon kohotessa leposyke laskee .


[Miten määritellä leposyke ja Aerobista: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005031642.html ]