MitenTabata Harjoitus-ja GetIntense Cardio Workout 4 minuuttia

Joten, haluat tietää, miten saadaintensiivistä cardio workout vain neljä minuuttia . . . ei ole ongelma . Sitä kutsutaanTabata harjoitus . Tabata harjoitukset ovatloistava tapa lisätä sydän- kapasiteettia ja samalla kasvattaa voimaa . Muista, ettätabata harjoitus on kovaa , ja jos et ole uupunutloppuun 4 minuuttia , sinun täytyy työntää itse kovemmin ensi kerralla . Se sanoi , tässä miten tehdäTabata Harjoitus-ja GetIntense Cardio Workout 4 minuuttia : mitä tarvitset
KelloKäytetty
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Katsolääkärintarkastuksessa ennen intensiivistä sydän koulutusohjelman näin Tabata harjoitus .
2

koska et noudata ohjeita vaiheessa 1 , alkaa hitaasti . Kun tehdään oikein ,Tabata Workout on erittäin kovaa . Varmista ettet polta itseäsi uloskaksi ensimmäistä minuuttia !
3

Asetu jossa voit nähdäkellon kanssakäytettyinä. Ajoitus on kaikenTabata harjoitus .
4

Pick toistuvia liikunta ( Push - ups , sit - ups , kyykky , pull- ups , hyppääminen liittimet , jne. ) Voit tehdäTabata workout pratically mitään todellista liikuntaa .
5

Aloita - tee niin monta toistoa kuin pystyt tasan 20 sekuntia . Mennä kovaa , nopea ja voimakas ( mutta älä lopeta levätä ) .
6

Kun olet tehnyt tasan 20 sekuntia harjoituksen , pysähtyä ja levätä tasan 10 sekuntia .

7

Tee tätä neljä minuuttia - 20 sekuntia ja 10 sekuntia pois . Se onyhteensä 8 sykliä 20/10 .
8

Ota muutama syvä Hengitä . Sinun tehnyt oman Tabata harjoitus .


[MitenTabata Harjoitus-ja GetIntense Cardio Workout 4 minuuttia: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005742.html ]