Kahvakuula herätyskello Rutiinit

Jos haluat luoda fyysistä voimaa ja joustavuutta , saada käsiinsäKahvakuula . Tämä keilapallo muotoinen kimpale rautaa on äskettäin palautettu suosiota sen parannettu vahvuus-koulutus edut ja monipuolisuus yli käsipainot . Ensinnäkin,Kahvakuula on keskittynyt paino toimii kohdistettuja lihakset läpienää liikerataa , kun pakottaa sinua käyttämään enemmän stabilointiaine lihaksia . Kahvakuulat voidaan käyttää standardi paino - harjoituksia ( kuten penkkipunnerrus ja kiharat ) , mutta näet tuloksia nopeammin , kun teet ballististen Kahvakuula liikkeitä , jotka lisäävät lihaskestävyyttä ja rasvaa polttava voima . Kahvakuula herätyskello 101

Basic Kahvakuula rutiinit kuuluvatSwing jaSnatch . SuorittamaanSwing , alkaataivutettu -over viritystäselkää , tilan yhden Kahvakuula jalkojen välistä molemmin käsin . Voit suorittaa , swingKahvakuula voimakkaasti taaksepäin ja sitten räjähdysmäisesti laajentaa lantiolla kuin lyötKahvakuula eteenpäin jopa olkapään tai suoraan ylös kädet pysähtymättä yläpuolella . Snatch , toisaalta , alkaa asettamalla yksi Kahvakuula välillä jalat . Taulu takaisin , työntää pois pakarat , taivuta polvia , ja katsoa suoraan eteenpäin . NapataKahvakuula yhdellä kädellä , ja käännä se jalkojen välistä voimakkaasti , sitten nopeasti kääntää suunnan ja ajaa läpi lantion kanssa . KunKahvakuula saa olkapään , vetää sisään hauis ja boolin ylös kohti kattoa . Muista pysähtyä käsivarteen olkapään ( kuten yllä ) osumisen estämiseksi kyynärvartta .
Make Lihakset luovuttaa nyrkki

maksimi koko ja vahvuus , poimia kaksi Kahvakuulat tuplata tuloksia . Kokeile Double Keinut , Double Squat iskuja , Double Push puristimet taiDouble Puhdistaa kuvassa .
Reach kuntotavoitteisiin

Monet kiropraktikot ja fysioterapeutteja suositella käyttö Kahvakuulat auttaa potilaita parantaa olkapää joustavuutta ja vakautta . Olitpa yrittää rakentaakivikova fysiikka , laihtua tai vain tiukentaa pakara , neloset , abs ja aseita , Kahvakuula ilmastointi rutiinit voi laittaa kunnon tavoitteet saavutettavissa .



[Kahvakuula herätyskello Rutiinit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032547.html ]