OhjeitaAgility Ladder

käyttäminenagility tikkaita parantaa huomattavastijalkatyö ilmastointi tahansa urheilija . Vaikkaagility tikkaita voi näyttää yksinkertainen käyttää ja ei näytä antavanhenkilön paljonharjoitus ,eri lajien liikkuvuus vaativat henkistä keskittymistä ja notkeutta . PerusteetAgility Ladder

Asetaagility tikkaatalueella, jossa sinulla on tarpeeksi tilaa liikkua . Vaikka teidän liikkeitä olisi rajattavatikkaat , jos menetät tasapainosi , haluat olla vapaa mitä saatat satuttaa itsesi . Ajatteletikkaat todellisena palomiehen tikkaat , jotka on päälinjat ja ristejä . Sinun tulee ylittämään linjat, ei niiden kautta .
Kuten mennä ylös ja takaisinagility tikkaat ( hyppii laidastahuoneesta toiseen kauttaruutuun) , seurata aikaa seurata edistystä . Selvitä, mikä lopulta on lähtöpisteeseen ja varmista, että suoritat liikkeitä menossa alusta loppuun ja takaisin antaa molemmin puolin kehonharjoitus .
Etuosan liikkuu olet kohtaavattikkaita kuin olisit kävely kohti sitä . Sivusuunnassa siirrot tehdään kehon päin päälinjoja ja kohtisuorassaristit .
Aloitat Agility Work

aloittaa perus lenkkeily liikkeen läpi jokaisen sopusoinnussa keskenään jalka kiivetä tikkaita tasoilla , ei puuttuulaatikko , mutta ei kerroit jalat maatasamaan laatikkoon . Alternatelenkkeily mennä sisään ja ulostikkaat liikkuvat ylös sivuliikkeet samoin .
Voit käyttääagility tikkaita jalat yhdessä , mutta sinun on parempi tasapaino ( ja parempi matkia todellinen urheilullinen liikettä ) , jos jalat ovat noin hartioiden leveydelle . Aloita edestä paikannus kutenpupu hop liikettä jokaisen laatikon pohjastatikkaat huipulle . Kun tulet takaisin , älä käänny ympäri ja hyppää eteenpäin ; sijaan , hop taaksepäin . Tee tämä hitaasti , koska se on tärkeää opettaa kehon tasapainoa jaliikkuvuutta ja lisätä nopeus ajan .
Toinen liike on kantaa itse sivusuunnassa hypätä sivuttain kunkin laatikon , menee vasemmalta oikealle sitten takaisin vasemmalle . Muita muutoksia voi olla sinulle hypätäkeskustan laatikko , sitten hop poistikkaatviereisessä tilassa ulkopuolellatikkaat , sitten hop vinosti ylöspäin seuraavaan keskustan laatikko . Sinun tulisi vaihdella hyppii keskeltä viereisen vasemmalle ja sitten keskustan vieressä oikealla .
Kehittyneemmät Liikkuu

Käyttämällä kaikkiasaman liikekuvioiden teet molemmat jalat samaan aikaan , tehdätoistuva vain yksi jalka . Aloitavasemmalle, sitten vaihtaa oikealle . Beyond vain vuorotellen hyppäämällä molemmat jalat yhteen jalka , voit vuorotella jalkatyö kuvioita .
Voit tehdä sivusuunnassa crossover kuvioita , jossaoikea jalka humala yhdeksi laatikkovasemmalla Crossing Overoikealle ja tuleeruutu oikea jalka . Jatkat tätä mallia myöten ja takaisin . Voit tehdä hyppäämällä jack jalka liikkeitä , joissaoikea jalka voi aloittaa ensimmäisten oikeaan ruutuun javasen jalka on kolmannessa laatikkoauki. Kun suljet ,kaksi jalkaa kokoontuukeskustassa . Avaa ja sulje kaikki alas ja takaisin .


[OhjeitaAgility Ladder: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032546.html ]