Navy Seals harjoitus rutiininomainen

Navy SEALs pidetään useinruumiillistuma fyysistä kuntoa. He käyvät läpi perusteellisen koulutuksen . He joutuvat tekemään raskaan kaluston pitkiä matkoja maalla ja merellä, usein ohjailu kautta maastossa jalka. Tavoitteena Navy SEAL koulutus on rakentaa aerobista sekäohjailukyky painokiloa esteiden yli helposti. SEAL workout korostaa keskeinen vahvuus . Sydän

on paitsi SEALs voitava kattaa kilometriä maahan , mutta ne ovat usein pudonnut helikopterillaalueelle ja on uida rantaan . Tiivisteet tehdä kaiken tämän täysin vaihde, voi painaa viisikymmentä kiloa . Simuloida tämän tyyppistä koulutusta , sinun täytyy tehdä sydän sekä maalla että vedessä .

Navy SEALs alan työtä energiansäästön , mutta koulutuksen aikana he haluavat rakentaa sydän kynnys niin paljon kuin mahdollista. Pysyä heidän kanssaan, sinun työskennellä jopa käynnissä pitkiä matkoja useita kertoja viikossa . Juoksumatto voi kopioidaharjoitusSEALs koska se onstaattinen ympäristö . Jos mahdollista , ajaa mäkinen alueilla , jotka tarjoavatmonipuolisen rinne haaste lisääntyäworkout . Työskennellä jopa pitkiin noin 10 kilometriä .

Samoja periaatteita energiansäästön käytetään uinti. Koulutuksen aikana työskennellä matkan uinti tai polkeminen vettä vain kädet tai jalat. SEALs täytyy nähdä, mihin he ovat menossa ja usein työllistävätkylkiuinti . Suunnitelma saada pitkä uida jopakilometrin .
Core

Core voimaa ja ketteryyttä apua Navy SEAL liikkumaan yli kaikenlaisia ​​maastossa . He tekevätpaljon ydin koulutus japaljon este työtä . Core koulutus sisältää istumaannousuja ( sekä vakio rutistus ja muutettu sakset jalat kohotettuina ) ja pitämällä sitä muutetaan lankku aiheuttaa. SEALs niitä siinä toistetaan sarjaa 50 toistoa per sarja .

SEALs suorittaa joitakin standardin voimaharjoittelun , mutta se ei ole heidän suurin prioriteetti. Esteiden koulutus rakentaa lihaksendynaamisemmin , koska he työskentelevät päästä ylisarjan seinät , tunnelien ja köysi risteykset mahdollisimman nopeasti . Nämä erilaiset esteet vaativat heitä vetämään painostaan ​​tai käyttämään kädet ja jalat kulkemaanköyden . Kun treenata kotona , improvisoidaesterata oman ja työtä parantaa aikaa .


[Navy Seals harjoitus rutiininomainen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032548.html ]