Navy Seal Hihna Harjoitukset

US Navy SEAL ,Special Operations pakottaa tunnettuja rasituksessa ja erinomainen kunto, tarvitaan pysyä huippukunnossa koko ajan . Jousitus hihnat alun perin kehittämäSEAL kuintapa käyttää ja ylläpitää missio - ready fitness ollessaan käyttöönottoa . Tänään , sinetit ja muut kuntoilijat käyttävät näitä kahva asennettu nylon vyöt hihnat kouluttaa leuanvedoille , olkapää herättää , rivit , kiharat , ojentaja laajennukset , flyes ja paljon muuta harjoituksia . Starter Session
p Jos olet uusi hihna tai painoonsa , koulutus , aloittaa perus rutiini , jonka avulla voit tulla mukava työskennellä hihnat samalla täydentämäänkoko kehon harjoitus . Yksi tällainen rutiini koostuu kolmesta harjoitukset tehdään back - to-back sarjassa kierrosta . Jokainen kierros koostuu 20 riviä , 20 situps ja 20 punnerrusta käyttäenjousitus hihnat . Täytä kolme kierrosta aikaa , lepää vain niin kauan kuin on tarpeen hengähtää aloittaaseuraavalle kierrokselle . Sinun tavoitteena on käyttää hyvää lomakkeentäyttä liikerataa ja lopuksi kaikki kolme kierrosta vähemmän aikaa kuin edellisen istunnon .
Aloittelevat Rutiininomainen

Kun olet mukava työskennellähihnat , voit käyttäänoviisi rutiinia . Täydellinen 15-20 reps kunkinseuraavan 10 harjoitukset : bicep curl , matala - rivi , push - up , yhden etapin syöksy , vino kierre , lamaannuttaa kiemura , hip -korottaa , vino kierre , ojentajatanko laajennus , ja takana olkavarren lentää . Voit suorittaa kolme sarjaa jokaisen harjoituksen , tai käydä läpi kaikki 10 harjoitukset kolme kertaa . Levätä 30 sekuntia jokaisen harjoituksen .
Grinder PT

BUD /S onkoulutusohjelma, joka takoo hylkeet ja asuusurullisen Grinder ,asfaltti yhdiste, jossa pyrkivä kommandot suoltaa satoja punnerruksia , pull- ups ja laskut. Grinder PT rutiini junat monia samoja liikkeitä. Käyttämällähihnat , täydentää viisi kierrosta aikaa 20 punnerrusta , 200 metrin pikajuoksu , viisi pullups , 200 metrin pikajuoksu ja 10 laskut . Kunviidennellä kierroksella on valmis , suorita 2 mailia aikaa .
Muistutuksia

hihna koulutus tarjoaamonenlaisia ​​haastavia harjoituksia jakyky tehdäharjoituksia kovemmin tai helpompaa muuttamalla sijaintisi , hihnat eivät oleyleispätevä ratkaisu . Moving kehon painosta hihnoilla vaatii tasapainoa javahva ydin . " Sinun täytyy oppia olemaan vakaavakaassa ympäristössä ennen kuin voit toivoa olla vakaaepävakaa yksi", suosittelee Mike Robertson , omistajan Indianapolis kunto-ja voimaharjoitteluun . Sinun pitäisi pystyä suorittamaan kukin käyttää ilman hihnoja ennen kuin yrität sisällyttää ne teidän koulutus rutiini .


[Navy Seal Hihna Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005005995.html ]