Miten suunnitellaviikoittain workout Hallitus

Viettää aikaa kuntosalilla laatimattayksityiskohtainen ja harkittu suunnitelma voi tuhlata tuntia . Suunnittelet harjoitusta viikossa voi olla hieman aikaa vievää , mutta se on sen arvoistasitoutumista. Harjoitusohjelmat olisi ennalta perustuu tavoitteesi ja kuntoasi , ja pitää kirjaa niistä workout istuntoja vaatii varattu aika suunnitella ja kehittää viikoittain . Harjoitus lauta antaa raamit kuin täytät jokaisen harjoituksen . Tämä on mitä tarvitset
Cardstock paperi
Pencil
Näytä Enemmän Ohjeet
ValitseTraining Split
1

Piirrä laatikoita cardstock paperilla osoittamaan täysi viikko . Riippuen aikataulusta , workout viikolla voi alkaa maanantaina tai toisena päivänä .
2

Mark kolme-viisipäivää teidän kartonki . Nämä ovat workout päivää .
3

Valitseyhdistelmä sydän- ja vastus - koulutusta liikuntaa .
4

vuorotella ylä - ja alemman kehon liikuntaa , jos valitessaan treenata neljä tai viisi päivääviikossa . Tehdä koko kehon liikuntaa , jos valitset kolme harjoitus päivää . Valitse yksi tai kaksi päivää viikossa sisällyttäävähintään 30 minuutin sydän istuntoa . Älä toimi samalla lihaksia peräkkäisinä päivinä .
LevykauppaTiedot
5

Kirjoita muistiinpäivämäärä huomata kunharjoitus tehdään . Sisällytäharjoitustyyppi teette , kuten ylävartalon tai koko kehon .
6

Levykauppa kuinka paljon aikaa vietät loppuun jokaisen harjoituksen .
7

Pidä kirjaa painon käytetään kunkin harjoituksen aikana liikuntaa . Kirjoita summa, teidän cardstock paperilla vertailupintoja tarkistaa oman viikoittain edistystä .
8

Toistaedellä kuvattu prosessi jokaisen seuraavan viikon .


[Miten suunnitellaviikoittain workout Hallitus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005006270.html ]