Combat Conditioning Harjoitukset

Combat ilmastointi harjoitukset eivät ole noin laittaa niin paljon irtotavarana kuin mahdollista . Parantaa kuntoasi taisteluun sinun ei tarvitse tehdä paino harjoituksia , jotka parantavat voimaa ja kestävyyttä . Jotkutparhaista harjoituksia torjumiseksi ilmastointi kuuluu mitä taistelulajien asiantuntija Matt Furey kutsuu" Royal Court " : Hindu kyykky , Hindu punnerruksia , ja takana sillat . Hindu kyykky

Hindu kyykky pudottaa sinut paljon pienempi maahan kuin säännöllistä kyykky ja käyttää enemmän lihaksia . Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet laajennettu eteesi olkapään korkeudella . Taivuta polvia ja laske itsesi kohti lattiaa pitää selkä suorana . Swing kädet alas teidän puolin ja tulevat päällepäkiöitäsi . Jatka kunnes vasikat kosketuksissa kantapäät . Työntää takaisin suorassa nopeasti ja tuo kädet ylös edessäsi , järjestettiin jälleen yhdensuuntainen lattian .
Hindu punnerruksia

Hindu punnerruksia työskennellä rinta, käsivarret , olkapäät , ja abs --- kaikki tärkeät lihasryhmät tappelusta --- aivan kuten säännöllinen punnerruksia , mutta ne myös lisäävätjoustavuutta selkärangan ja takareisien . Aloita valehtelee alaspäin jalat yli hartioiden leveydelle ja kädet vieressä hartioille . Push up ja takaisin , nostat lantiotailmaan ja työntää kantapäät lattiaan . Suorista käsivarret . Tämä on samanlainen kuin alaspäin menosuuntaan - koira aiheuttaa jooga . Sitten pulahtaa rintaa alaspäin kohti lattiaa kun taivuta kädet ja lakaista kehon käsien välissä ja ylös . Pudota lantion ja paina suoraan ylös kädet niin, että lantio ontuuman lattialta ja rintaan nostetaan . Katso ylös ja kallistaa leuka takaisin . Tämä on samanlainen kuin ylöspäin menosuuntaan - koira aiheuttaa jooga .
Takaisin Bridges

Takaisin sillat todella rakentaa oman kaulan voimaa ja antaa sinullejoustavan ja vahva selkä , kaikki hyvin hyödyllistä maahan torjumiseksi. Aloita makaa selällään polvet koukussa ja jalat lattialla nilkkojen alle polvia . Taivuta kyynärpäitä ja laittaa kädet teidän korvat sormilla osoittaa kohti jalat . Työnnä itsesi irti maasta ja kaari selkää. Tämä näyttääpyörä aiheuttaa jooga . Kosketatop of your head lattialle , ja jos voit, rajat kädet rintaan . Pidä kaikki lihakset jännittynyt kuin yrität laajentaakaari ja rock kehosi tulla enemmän kiinni otsaasi .
Lisää Harjoitukset

Muita hyviä harjoituksia torjumiseksi ilmastointi sisältyvät seinä kävely , hyppääjä kyykky , sormenpäästä punnerruksia , käsilläseisonta punnerruksia , ja kääntää punnerruksia . Saatat vain voitehdä muutamia alussa, mutta ajan mittaan voit tehdä useita satoja . Haluat ehkä harkita palkatafitness ammattilainen auttaa sinua muokata rutiini ja motivoi . Voit myös ostaatorjumiseksi ilmastointi DVD ja harjoitella uusia liikkeitä kotona .


[Combat Conditioning Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032528.html ]