Aqua Therapy Harjoitukset

vesiterapiapaketteja luokat tarjotaan Monet kuntosalit voimaharjoittelua ja aerobista kuntoa. Vesiterapiapaketteja käytetään myös sairaaloiden ja fysioterapia toimistojen kunnostamista varten tai ihmisille, joilla on edellytykset, kuten niveltulehdus tai fibromyalgia . Voit tehdä tehokasta vesiterapiapaketteja harjoituksia paikallisessa altaalla taikuntosalilla . Kävely

Helpoin vesiterapiapaketteja liikunta on yksinkertaisesti kävellä . Voit tehdä tämän haasteellisemmaksi aqua juoksijoita , kenkiä, jotka tekevät kävelystä veden läpi vaikeampaa . Juoksumatot suunniteltu käytettäväksi altaassa ovat yhä suosittuja . Sinua polttaa kaloreita samalla tavalla kuin tavallisella juoksumatolla mutta myös vahvistaa kaikkia lihaksia vastaan​​veden vastus .
Ylävartalo

Kaksi helppoa harjoituksiaylävartalon ovatsukellus eteenpäin ja sukeltaminen alaspäin harjoituksia . Molemmat voidaan tehdä ilman laitteita tai aqua evät kädet tarjota enemmän vastarintaa .

Seiso suorassa altaassa kädet ulos teidän puolin pinnan allavettä . Sukellus eteenpäin , tuo kädet suorina edessäsi puolin tavata keskellä kehoa . Avaa kädet takaisin puolin loppuun yhden toistoa - jatka kunnes kädet ja rintakehän ovat väsyneitä .

Sukeltaminen alaspäin liikunta on samanlainen , paitsi että tuo kädet eteen ja alas , ylitys niitä edessä voit tehdä"X " edessä jalat .
Alavartalo

korkealla syötöllä eteenpäin japotkia taaksepäin liikunta onvahvistuminen käyttää jalkojasi ja lisää liikkuvuutta sinun lonkkanivelen . Voit käyttää nilkka evät tehdä tästä haastavampaa .

Seiso jalat hip- leveydellä toisistaan ​​ja pidä kädet teidän puolin . Heilauta oikea jalka suorana eteenpäin ja niin korkealle kuin voit mukavasti mennä , työskenteleequad lihaksiareiden etuosa . Tuo jalka takaisin alas ja sitten potkia sitä suoraan taaksepäin töihintakareisien ja pakaroiden lihaksia . Pitää potkiminen , kunnes olet väsynyt jalkojen lihaksia , toista sittenvasen jalka .


[Aqua Therapy Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007134.html ]