Tyypit Harjoitukset Vesi Aerobic
Seisomatala loppuunallasveden yläpuolella vyötärön , jalathip- leveydellä toisistaan kädet kiertynyt varovasti teidän puolin . Pidä yksi jalka pohjassa samalla nostamalla toinen jalka , ja hitaasti potkia suoraan ulos edessäsi . Palauta jalka alkuasentoon ja hitaasti potkia takanasi . Sinun pitäisi tuntealihakset läpi reidet ja sisä reidet toimi. Täytäfront - to-back potkii liike kymmenen kertaa kummallekin jalalle vartenyhdet . Täydellinen kolme sarjaa yhteensä .
Jumping Jacks
Stand rinnassa korkea vesi jalat yhdessä ja kädet teidän puolin . Hitaasti nosta käsiäsi olkapäiden tasolle ja levitä jalat seistenpäkiöitäsi tasapainoa . Sitten hypätä takaisinalkuasentoon . Kätesi pitäisi tulla takaisin puolin samoin . Tämä harjoitus vahvistaa pohkeet , sisä reidet , olkavarret ja olkapäät . Toistaliikettä , menee pysyvän levitä yhden toistoa . Tee kymmenen toistoayhdet . Pyri kolme sarjaa yhteensä .
Ponnahduslauta Juoksu
Stand rinnassa myöten vedessä , jossa jalathip- leveydellä toisistaan kädet teidän puolin . Nosta polvineljäkymmentäviisi asteen kulmassa , sitten kytkin jalat aivan kuin jos olit tekemässäliioiteltu lenkkeily liikkeen . Kun liikut jalat , kiristää vatsan lihaksia , taivuta käsivarretkyynärpää ja swing käsivarsien kauttavettä kuin olisit lenkkeily maalla . Voit joko hölkätä paikallaan tai heiluta altaan poikki , riippuentilaa teille . Sinun pitäisi tuntea tämä työlihakset reidet , abs ja olkapäät .
[Tyypit Harjoitukset Vesi Aerobic: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007094.html ]