Poreallas Harjoitukset

Kuntoilu vedessä onloistava tapa pysyä kunnossa ja vähentää että out-of - vesijumppaa voi joskus olla lihaksia , luita ja niveliä . Lisäksiallas,poreallas voi ollahyvä paikka treenata , niin kauan kuin pidätte kiinni harjoituksia, jotka ovathyvä soviporeallas kokoa ja muotoa . Ylävartalo

harjoitus, joka sävyjä kädet , käytävastus pallon paino 5-10 kg . Pitää palloa veden alla ja kädet suoraan ulos edessäsi , siirtää pallokahdeksikon . Muista pitää selkä suorana ja hartiat taakse , ja siirtääpallon pehmeästi ja tasaisesti . Varmista, että kädet tekevättyötä ja että et rasita hartiat tai takaisin. Tulet todennäköisesti haluavat jään istumaan tähän toimintaan niin, ettäveden pinta on riittävän korkealla, jotta voit pitää kädet ojensi suoraan palloa veden alla.
Alavartalo

poreallas tarjoaa täydellisen paljon tilaa tarvitse tehdä kyykky , että sävy alavartalosi . Seisokeskelläamme kädet teidän puolin ja hitaasti alempi osaksikyykyssä , polvet koukussa ja takapuoli erottui takanasi . Sijaintisi pitäisi olla ikään kuin istuttuolilla, ja polvet eivät saisi jatkua varpaita . Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan , sitten hitaasti nostaa takaisin jopa seisten . Pidä abs järjestetään ja varmista, että selkä on suora, ei kaareva , kuin palaat alkuperäiseen asentoon . Yrittää pitää kämmenet esiin kun alempi osaksi kyykyssä ja Gastropods kuin palaat seisten maksimoidaveden vastus .


[Poreallas Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007122.html ]