Hiihto ilmastointi harjoitukset
Trail käynnissä onhyvä tapa rakentaaaerobista tukikohta lasketteluun .
Vaikka hiihto on enemmänanaeorbic Urheilun lyhyinä intensiteetti , on tärkeää saadahyvä aerobinen pohja . Maastojuoksussa ja maastopyöräily ovat hyviä aerobisia harjoituksia ski ilmastointi , koska ne sisältävät Jatkossakin ja hallintaan vaikeassa maastossa , aivan kuten hiihto , mukaan Linda Crockett , koulutuksen johtajaProfessional hiihdonopettajien of America jaAmerican Association of lumilauta ohjaajat . Kuin se saa lähemmäs Hiihtokausi , lisätä joitakin lyhyitä kiri juoksutietokoneelle workout lisätä anaerobinen koulutusta .
Kyykky
Perinteiset kyykky rakentaa nelipäisiä lihaksia , jotka auttavat hiihto , muttaenemmän ski- erityinen haaste , kokeilekyykky että amerikkalainen alppihiihtäjä Bode Miller käyttää , mukaan National Geographic-lehden . Käyttämällä sauvat tasapainoa , seisomaan yhdellä jalka ja laske itsesi kunnes jalka on taivutettu90 asteen kulmassa , sitten hitaasti seisomaan . Tämä luo sekä voimaa ja ohjaus .
Wall Istuu
Wall - istunnossa vaikuttaa yksinkertaiselta , mutta se voi antaahyvä harjoitus ilman ylimääräisiä laitteita tarpeen . Selkäseinää , laske itsesiistumasta, jossa jalat90 asteen kulmassa . Yritä pysyä asennossa 1-4 minuutin välein .
[Hiihto ilmastointi harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005022025.html ]