Turbulenssi Koulutus Harjoitukset

Turbulenssi Koulutus on eräänlainen harjoitus, joka rakentaa lihas käyttämällä lyhyt mutta intensiivistä liikuntaa polttaa rasvaa , kun taas rakennuksen lihas . Se luotiin Craig Ballantyne ,kehon kouluttaja ja sertifioitu vahvuus ja ilmastointi asiantuntija . Harjoitukset voivat vaihdella sen mukaan,ruumiinosa olet työskennellyt ja kykyjä , muttaharvat harjoitukset ovat saatavilla voit kokeilla turbulenssi koulutusta . Tyypillisiä Turbulenssi Koulutus

Tyypillinen Turbulenssi koulutus workout kestää enintään 45 minuuttia ja pitäisi tehdä kolme-neljä päivääviikossa . Olisi koostuu viiden minuutin lämmittely , noin 15 minuutin voimaharjoittelua ja 15 minuuttia intervallijaksoja .
Ajansäästö Turbulenssi Workout

nopeammin Turbulenssi harjoitus , voit tehdä niin vähän kuin 15 minuuttia tekemällätoistamalla piiri. 15 minuutissa , samoin niin monta kertaa kuin voit . Kymmenen kyykky pitäen paino, viisi punnerruksia ja viisi keuhko kummallakin keuhkojen käsittää yhden piirin .
Sample Generic Workout

Onko jokaisen sarjan ja loput minuutin välillä . Toistayhteensä kolme sarjaa kutakin harjoituksia ennen kuin siirrytäänseuraavaan . Jokaisen harjoituksen , ajaa kolme-kuusi 15 sekunnin sprintissä . Harjoitus 1 vauhdittaa päällepenkki niin suuri, että jalka on pakko keksiä90 asteen kulmassa . Seuraavaksi tee sarjaa leuka ups , kuusi leuka ups jokaisen sarjan . Kolmanneksi tilalla käsipainot jokaisen käden , suorittaa kahdeksan kyykky . Kahdeksan käsipaino rivitraskain setti voit pitää tulee seuraavalla harjoituskerralla . Lopeta kanssa puoli lautoja ja sitten keuhko , kahdeksan kunkin käsittää joukon .
Suuntaviivat

jälkeen 12 viikon välein , varmista ottamaanviikon pois elvytystoimiin . Kun suoritat harjoituksia , ottaa kaksi sekuntia alentaa , keskeyttää ja ottaa yksi toinen nostaa takaisin ylös . Älä Kunkin sarjan kolme kertaa ennen kuin siirrytäänseuraavaan harjoitukseen . Varmista seurata liikuntaa ja venyttely . Älä koskaan jätälämmetä .


[Turbulenssi Koulutus Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005022021.html ]