Vesi aerobista liikuntaa ja kuntoiluun

Vesi aerobista liikuntaa ovatkuntoharjoittelun muoto , joka voi olla hyötyä ihmisille milloin tahansa kuntotaso . Ympäröivä vastusvesi onhaastava ympäristö suorittamiseksi harjoituksia , mukaan American College of Sports Medicine . Kuntoiluun vedellä aerobic voi parantaa urheilusuoritusta , tukea kuntoutusta ja parantaa toimintaa tarvitaan elämään. Sydän-ja Vesi Workout

aikanavesijumppaa workout , hydrostaattinen paine ajaa jälleenrinnassa ja kehon mukaanAerobic ja Fitness Association of America . Tällainen paine auttaa vahvistamaan hengityselimiä , jolloin se on helpompi hengittää , kun olet maalla . Tämä on erityisen hyödyllistä hallinnassavaatimuksiinsydän osa teidän workout , kun tarvitset enemmän happea .
Resistance Training

Vesi onnestemäisten vastustuksen ympäröi kehon aikanaveden aerobic . Liikkeet suoritetaankeskinopeus vedessä noin 12 - 15 - kertaa enemmän vastustuskykyisiä verrattunasamaa liikettä suoritetaan maalla , mukaanAerobic ja Fitness Association of America . Koska kaikki liikkeet voidaan vastustaa vedessä , lihaksikas ilmastointi voidaan toteuttaaveden aerobic .
Painonhallinta

Vesijumppa onihanteellinen tyyppi kuntoiluun laihtuminen ja painon hallinta , etenkin ylipainoisilla ja lihavilla henkilöitä . Kävely vedessä 2 mph vaatii enemmän työtä kuin kävely samalla nopeudella juoksumatolla , mikä merkitsee enemmän kaloreita kuluu taas veteen . Vuonnaveden aerobic ,suurempi työmäärä tehdään vähemmän stressiä kehon luut ja nivelet . 30 minuutin veden aerobic voisi uhrata noin 345 kaloria ilmanvaikutusta maan mukaanAerobic ja Fitness Association of America .
Equipment Sovellukset

maksimoimiseksi määrä kuntoiluun aikanaveden aerobic , erilaisia ​​laitteita voidaan käyttää . Pinta-ala laitteet , kuten webbed käsineet, evät ja ei- kelluva käsipainot , tarjoaa vastuksen kaikkiin suuntiin ja voivat vaikuttaa ylikuormitus . Noste laitteet , kuten noste käsipainot , vyöt ja nuudelit, lisäänostetta raajojen tai kehon . Gravity - pohjainen laitteita , kutenvesi vaiheessa parantaa painovoiman kuormitustaalavartalon ja vähentäänoste vaikutus harjoituksen aikana. Vesi laite käyttää vastus ja vakavuuden , kun taas maa- painot käyttää poundage mukaanAerobic ja Fitness Association of America .


[Vesi aerobista liikuntaa ja kuntoiluun: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005000633.html ]