KäyttäminenP90X kanssa Voimanosto Harjoitukset

Voimanosto ja P90X voivat molemmat mahdollisesti pitää äärimmäisen menetelmien koulutusta . Powerlifters työntää itsensä äärirajoilleenpyrkimys nostamiseen niin paljon painoarvoa kuin mahdollistakyykky , penkkipunnerrus ja maastaveto . P90X on vähemmänkeskittyä vahvuus , mutta se liittyy kuuden päivän intensiivisen koulutuksen joka viikko , yhdistämällä eri tieteenaloilta . Doing molemmat samaan aikaan on todennäköisesti johda optimaaliseen kehitykseen joko kurinalaisuutta , mutta se voidaan tehdä, jos haluatmix oman harjoitusohjelman . Aikataulu Clash

Classic , kahden ja nojaa ovatkolme versiotaP90X aikataulu , ja kun jokainen on hieman erilainen , niissä kaikissa kuuden päivän koulutusta viikossa . Harjoitukset ovat joko keskittyneet kahdesta kolmeen lihasryhmiä , ovat sydän-tai plyometric - pohjainen , liittyy Kenpo -muoto Kamppailulajeissa , tai ovat vainjooga tai venyttely istunnossa. Tyypillinen voimanosto split sisältyy koulutusta vähintään kolme kertaa viikossa , yksi harjoitus kukinkyykky , penkkipunnerrus ja maastaveto ja mahdollista yksi lisävaruste päivä .
Enemmän ei ole aina parempi

Yksi virhe niille uusia koulutus usein - ja jopa jotkut kokeneemmat pojat ja tytöt - on olettaa, että enemmän koulutusta johtaa nopeammin tuloksia . Tämä eikuitenkaan ole. Sekoittamalla kaksi tieteenalojen , olet vaarassa Ylikunto . Liiallinen harjoittelu voi johtaa loukkaantumisiin , keskittymisvaikeudet ja jopa masennusta , varoittaa Jessica Matthews American neuvoston Harjoitustyö . Varoa keskeisten ylikunnon merkkejä , jotka sisältävät heikentynyt suorituskyky ,ruokahaluttomuus , unihäiriöt , liian kipeä lihaksia ja päänsärkyä .
Will Strength kärsiä ?
< p > Vaikka P90X perustuu vankkaan periaatteisiin , se ei ole paras kaikille, jotka haluavat laittaa kokoon tai voimaa , toteaa valmentaja Mike Westerdal of voimanosto verkkosivuilla Kriittinen Bench . Lujuus - pohjainen istunnot ovat piiripohjaiseen ja pyörivät paino harjoituksia . Powerlifters käyttää painon harjoituksia , kuten leukaa , dippiä ja punnerrusta lisävarusteena harjoituksia , mutta ne eivät juurikaan maksimaalista voimaakilpailuun hissit. Ohjelma kuten P90X ei saadapaljon kaloreita polttaa vaikka, joka voisi hyötyä powerlifters haluavat laihtua tai siirrä alaspainoluokassa .
Jotta se toimisi

jotta voimanosto työn puolestasi kun seuraava P90X ,tehokas vaihtoehto olisi tehdä teidän powerlifts lujuuteen perustuva päivää P90X . Esimerkiksi sen sijaan että rintaa, takaisin ja abs maanantaina , hartiat , kädet ja abs keskiviikkona , ja jalat, selkä ja abs perjantaina on P90X , voit tehdä penkkipunnerrus , dippiä ja pull- alamäkiä maanantaina , kyykky, takaisin laajennukset ja painotettu sit - ups keskiviikkona , ja deadlifts , keuhko -ja käsipainot rivejä perjantaina . Vaikka P90X tavoitteena on tyhjentää rasvaa , sinun täytyy varmistaa, ettet mene liian alhainen kalorien kulutusta , koska se voi aiheuttaalihasmassan ja laski energiaa ja voimaa .


[KäyttäminenP90X kanssa Voimanosto Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007332.html ]