Miten Speed Train With Paino Machines ?
kuntosalin jäseneksi
Calculator
Näytä Enemmän Ohjeet
asettaminenpaino koneet
1
Luodaanaikataulupäivinä olet nopeus koulutustapaino koneet . Sisällytälepopäivä välillä jokaisen harjoituksen .
2
Sisällytäkyykky ja maastaveto yhdessä muiden harjoituksia , jotka kohdistuvat yksittäisiin lihaksia , kuten jalka laajennuksia ja lamaannuttaa kiharat .
3
Etsi lähtöpisteeseen paino . Tee tämä ensin löytämällä yhden toistoa enintään kunkin harjoituksen .
4
moninkertaistaa yhden rep enintään tietyn prosenttiosuuden . National Academy of Sports Medicine suosittaa, ettäprosenttiosuus on 30 prosenttia ja 45 prosenttia .
5
Luodaantoistoa ja asettaa erilaisia . Nopeutta - rakennus harjoitukset kolme tai kuusi sarjaa 10 toistoa käytetään usein .
Esittävätharjoituksen
6
Nostapaino räjähdysmäisesti alkuun oman valikoiman liikkeessä .
7
Tauko huipulla yhden sekunnin .
8
Laskepainon kurissa --- hitaammin kuin se nostettiin --- rakentaa lihaskestävyyttä .
9
Toista kunnes olet saavuttanuthalutun reps yhdet .
[Miten Speed Train With Paino Machines ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005022020.html ]