Strength & Endurance Harjoitukset

Vahvuus harjoitukset ja jatkunutta kuntoilua yhdistettynä tuottavat kaksi erilaista, mutta myönteisiä tuloksia . Voimaharjoittelu ääniä lihaksia ja myös lisää aineenvaihduntaa lisäämällä yleistä lihasmassaa . Endurance koulutus sisältää treenata 65 prosenttia 85 prosenttia maksimisykkeestä . Tämä auttaa lisäämään sydämen ja keuhkojen toimintaa . Sisällyttämällä molemmat voimaa ja kestävyyttä liikuntaa , voit nostaa raskaampia painoja enemmän toistoja . Resistance Training

lisääminen voimaa ja kestävyyttä voidaan saavuttaa vastarintaa koulutusta . Resistance koulutus sisältää vastus bändejä erikokoisia lisätä tai vähentää vastarintaa . Paksumpivastus bändi , mitä suurempi vastus. Rakentaa sekä voimaa ja kestävyyttä , vastus bändi harjoituksia on tehtävä yhden minuutin 30 sekuntia lepoa välillä harjoituksia. Rivit , kiharat , kyykky ja rintakehän painallukset ovat joitakinharjoituksia, että voidaan tehdävastus bändi .
Painonnostossa

Painonnosto voi rakentaa sekä voimaa ja kestävyyttä jos tehdään oikein . Saadaksemme kestävyyttä, aina nostella painoja korkea toistoja 10-15 vain 30 sekuntia välillä vahvistetaan saada sykettä ylös . Kun joukko 10-15 voidaan tehdä tietyllä painosta, minkä jälkeen paino voidaan lisätä. Lisääntyvämäärä paino kasvaa voimaa ja lopulta lisätä max - out painon . Joitakin esimerkkejä paino harjoitukset ovat penkkipunnerrus , kiharat , puhdas ja paina, ja kyykky .
Circuit Training

workout , jossa yhdistyvät sekä voimaa ja kestävyyttä on kuntopiiri , joka voidaan räätälöidäurheilu erityinen tarve tai yleinen kunto . Kuntopiiri työskennellään eri ruumiinosat käyttävät pienet painot ja korkea toistoja . Tyypillisessä piiri , on olemassa 10 eri harjoitukset suoritetaan 60 sekunnin ajan kerrallaan , ja 30-60 sekuntia lepoa välillä kunkin aseman . Kuntopiiri voi liittyä pyöräily , portaiden kiipeäminen , painot , sit-ups ja punnerruksia .


[Strength & Endurance Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021996.html ]