Miten Intense Ab Harjoitukset Physical Fitness Training

Yksi olennainen osa lisätä ja ylläpitää kuntoasi on työskennellä ydin kuntoa ja tasapainoa . On monia harjoituksia voit tehdä maksimoimaan nämä . Voit kuitenkin parantaa sekä ydin kunto ja tasapaino yhdessä workout.Things tarvitset
Fitness pallo
2 lääketieteen palloja
Näytä Enemmän Ohjeet
Core Balance Workout

1

Päästäkunnon pallo hieman ennen kuin aloitat treenin . Haluat pystyä kävelemäänpallon putoamatta .
2

Astupalloa ja ottaa muutaman lämmittelyn askeleen . Varmista, että voit pitäätasaista tahtiaankunnon pallo .
3

Pidä valmentaja tai harjoituskumppanisi kädenlääketieteen palloja . Pidä kädet suorina ulos , tasapainotuskuntopallo kummassakin kädessä .
4

Jatka kävelypallo , pitämällälääketieteen palloja yhdellä kädellä ja aloittaa pyörivät hitaasti, kun kävelet .

5

Lisätäkauan jatkat kävelemistä ja tasapainottaminenlääketieteen palloja parantaa ydin kuntoa .
vatsan workout
6

Käytätäysin täyttynyt liikunta avauduttua tämä osa workout .
7

Lie alaspäin , teidän abs ja lantion tasapainottaapallo . Aseta kädetlattialle , pitää jalat suorana ulos takanasi . Kiristä your abs ja tasapainottaa siellä 20-30 sekuntia .
8

Nosta oikea käsi ja kohta sitä teidän puolellanne , toimii hitaasti ja pitää saldosi . Pidä abs tiukka ja pidä tässä asennossa 5-10 sekuntia . Sitten hitaasti ja tasaisesti vaihtaa aseita .
9

Lisää sekuntia kunkin vaiheenworkout edelleen parantamaan ydin kuntoa .


[Miten Intense Ab Harjoitukset Physical Fitness Training: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032652.html ]