Sydän voimaa Harjoitukset

Yksittäin sydän tai voimaa harjoitukset ovat uskomattoman hyödyllinen kaikille vartalotyypeille . Kuitenkin tehdä ne yhdessä voi olla yhtä hyödyllistä ja vähemmän aikaa vievää . Rutiinit sisältävät tyypillisesti nopeatempoisen voimaa liikuntaa tai piirejä, jotka sisältävät sekä voima-ja kuntoharjoitteluun harjoituksia . Ne keskittyvät bodaus samalla kehittää keuhkojen ja sydämen kestävyyttä . Miksi olet Training ?

Kaikki vahvuus sydän liikuntaa sisältää sekä aerobista ja voimaa lisääviä rutiinit , mutta ne vaihtelevat keskittyä . Matkan juoksija on enää sydän istuntoja , lyhyt , kevyt voimaharjoittelu . Urheilija haluavat rakentaa lihas syistä , kuten kehonrakennus tai sprinting kuluu vähemmän aikaa matolla ja enemmän aikaa nostamalla raskaampia painoja alhainen toistoa .
Miksi Cardio on tarpeen?

Vaikka kehonrakennus on sinun keskittyä , sydän harjoitukset ovat tärkeitä . Aerobinen kunto on paras sydänkohtauksen ja aivohalvauksen ehkäisyyn . Myös hyvä sydän istunto voi vähentää rasvan ja auttaa kehittämäänlaiha ulkonäkö enemmän lihaksikas määritelmä . Sydän rutiinit auttavat myös elpymistä . Aktiivisesti suorittamallavastakkaisia ​​toimintaa , lihaksia käytetään painonnostossa annetaan toipua nopeammin . Harjoitukset voivat liittyä käynnissä , hyppääminen ja muu aerobinen vahvistimet .
Miksi Voimaharjoittelu on tarpeen

Vaikka painopiste on ultra maraton käynnissä , vahvuus on edelleen tärkeä osa koulutusta. Vain keskittyä aerobista valmiudet eivät kehity tasapainoa ja voimaa jokainen lihas ryhmä . Kevyt painonnosto olisi keskityttävä sekälihakset ja käyttämätön aerobista toimintaa . Esimerkiksi juoksijat ovat hyvin lineaarisia takaa eteen , mutta puuttuu tasapaino puolelta toiselle . Voimaharjoittelu pitäisi säilyttäävalta lihaksia käytetään käynnissä, kun rakennuksenvajaakäytössä lihaksia . Tämä luoparemman tasapainon ja estää vahingon .


[Sydän voimaa Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005684.html ]