Baseball Vahvuus harjoitukset
Ylävartalon koulutus auttaapelaaja lyödä enemmän valtaa .
Ylävartalon voimaharjoittelu voi tehdäbaseball-pelaajatehokkaampi palkkamurhaaja . Monet pelaajat myös haluavat kasvattaa bat nopeus , joten he keskittyvät räjähtäviä ylävartalon liikkeitä painon koulutustilaisuuksia . Vuoden alussa off -season , pelaajat voivat tehdä ylävartalon voima nosto harjoituksia kuten raskas penkkipunnerrus ja hauiskäännöt jotta he voivat rakentaa niiden voimaa ja lisätä joitakin lihaksen tiheys .
Baseball kausi lähestyy ,pelaajat voi alkaa vähentää painoa , että ne nosta , jotta he voivat tehdä enemmän toistoja . Joukkueen vahvuus valmentaja auttaapelaajia päättää, milloin vaihtaa jopaworkout . Lisäämällätoistoja auttaapelaaja lisäämään kestävyyttä ja parantaa muscularity . Esittävät harjoituksia, kuten käsipaino kiharat, vetää leukaa ja lapa painaa käyttämällä korkean toistoja auttaapelaajia lisäämään bat nopeus ja parantaa heitto nopeus .
Alavartalo Koulutus
käyttö alavartalon harjoittelu kehittää nopeuttapohjan polkuja .
Monet baseball pelaajat käyttävät alavartalon koulutusta , jotta he voivat ajaa nopeamminpohja polkuja . Ottaa vahva alavartalon auttaa myöspelaaja onparempi hitter , ja voi helpottaa hänen kenttään hänen kantansa . Vuodenensimmäinen osaoff -season , pelaajat voivat tehdä raskasta alavartalon hissien kuten kyykky ja jäykkä - jalkainen deadlifts , rakentaa noin voimaa jaloissa .
Kunpelaajat alkavat baseball keväällä koulutusta , he voi vähentääpäivien he kouluttaa alavartalon painoilla ja lisää sydän harjoituksia . Esimerkiksipelaaja voi tehdä alavartalon voimaharjoittelun kolmena päivänä viikossa , ajaa kiri kaksi päivää viikossa ja suorittaamatkan harjoitus kerran viikossa . Pelaaja voi myös lakata tekemästä raskasta hissit ja aloittavat harjoitukset kuten jalka laajennuksia ja lamaannuttaa kiharat käyttämälläsuuren määrän toistoja . Nämä harjoitukset sekä niiden pre -season sydän työtä auttaa valmistautumaanpelaajatrunkosarjassa .
Circuit Training
Kuntopiiri voi parantaa voimaa ja kestävyyttä baseball .
Kuntopiiri painoilla voi auttaa baseball pelaajia parantamaan voimaa ja kestävyyttä . Kuntopiiri myös säästää aikaa , koskapelaajat eivät levätä niin paljon välillä harjoituksia . Näin ne voivat toipua nopeamminharjoitus , jotta he voivat keskittyä kehittämään baseball taitoja . Vuoden kuntopiiri , pelaajat voivat valita vuorotellen vetämällä ja työntämällä harjoituksia , ilman lepoa jälkeenasetettu. Esimerkiksipelaaja voi suorittaavetämällä liikuntaa kuten barbell rivit , sitten heti tehdäjonninjoutavaa kutenjoukko yläpuolella käsipaino painaa. Joukkueen vahvuus valmentaja määrittäätietty määrä kuntopiiri liikkeitä jokaisen pelaajan täytyy suorittaa harjoituksen aikana .
[Baseball Vahvuus harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005035160.html ]