Muuttuja Resistance koulutus Koripallo

Variable - vastarintaa koulutusta edistä koripallo on keskityttävä voima , ketteryys , nopeus , kestävyyttä ja voimaa soveltamalla eriasteisia voimaakehon ympäristön eri parametrit . Tasapainoinen voimaharjoittelun ja conditioning ohjelma voi parantaa näitä tekijöitä . Voimaa ja valtaa

Voimaharjoittelu luoperustan vakautta ja liikkuvuuttaurheilija suorittaa liikkuvuus kuviot liittyvät etenemisen voimaharjoittelun . Teho on kehitetty reaktiivisen koulutusta, johon sisältyy nopea, voimakas liikkeitäräjähtävä konsentrinen supistuminen ( liikkuuvastakkaiseen suuntaan vastus ) . Hyödylliset vahvuus harjoitukset ovat kyykky hyppyjä , teho koronnostolausekkeita ja tuck hyppyjä . Virta harjoituksia voi olla yhden etapin leveä sivusuunnassa rajoja , yhden etapin teho koronnostolausekkeita ja plyometrics .
Agility ja Nopeus

Agility onkyky nopeuttaa, hidastaa ja muuttaa suuntaa nopeasti toimien samalla ryhti , kun nopeus mahdollistaa kehon liikkua yhteen suuntaan niin nopeasti kuin mahdollista . Molempia tarvitaan taitojakoripalloilija suorittaa mahdollisimman korkealla tasolla . Agility ja nopeus koulutus käytetä nopeuden tikkaat porat ( kuten Ali sekoittaa , yksi - ins , kaksi - ins , puoli shuffles , sik -sak ) ja kartio porat ( rasiapora , t - pora , vasemmalle pora ) .

sydän kestävyyttä

sydän kestävyyttä on tärkeää missä tahansa urheilijan rykmentti . Sydän kestävyyttä voidaan saavuttaakäyttämällä intervalli koulutusta, johon sisältyy hitaasta nopeaan väliajointietyn ajan . Oikealla nopeudella ,urheilijan pitäisi päästämaksimisyke on vähintään 80 prosenttia vuoden korkean rasituksen aikana.


[Muuttuja Resistance koulutus Koripallo: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021997.html ]