Sulkapallo & Circuit Training

Circuit koulutustilaisuuksia käytetty urheilijoiden ja nonathletes samankaltaisia ​​rakentaa voimaa, kestävyyttä ja kestävyyttä samaan aikaan . Nämä tilaisuudet ovat arvokkaita sulkapallovuorot pelaajille, jotka haluavat lisätä lihasmassaa ja parantaa sydän-järjestelmään. Tyypit

Lujuus ja sydän kuntopiiri harjoitukset voivat olla toimintaa, kuten väistää , tai hyppäämällä pitäenkuntopallo . Pelaajat, jotka käyttävät kiertämään pitäisi ollakumppani vedä niitä vastakkaiseen suuntaan , luodaan vastus . Kuntopallo hypyt suoritetaan antamallapelaaja, jollapallo päänsä yläpuolella ja tehdä hyppy jack liikkeitä jaloillaan .
Toiminto

sulkapallo pelaaja ,vahvuus ja sydän- piiri harjoitus on suunniteltu ensisijaisesti vahvistamaankädet ja jalat ja parantaa liikerataa . Useimmat piiri harjoitukset toimivat useita lihasryhmiä samalla sydän liikuntaa suurempi intensiteetti kuin normaalisti harjoituksissa.
Time Frame

optimaalisen hyödyn , sulkapallo pelaajien pitäisi valita kolme harjoitusta ja viettää kolme minuuttia kummaltakin yksi peräkkäin . Jälkeenyhden minuutin tauko ,pelaaja tulee täyttääkolme toimintaa kerran ja ota sitten toinen yhden minuutin lepoa ennen valmistumista yksi piiri. Tämä antaaintensiivistä 30 minuutin harjoitus, joka pitäisi parantaapelaajan voimaa ja kestävyyttä ajan .


[Sulkapallo & Circuit Training: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sulkapallo/1005013826.html ]