Tyypit Athletic Training

koulutusurheilusuoritusta tai yleisen terveyden ja kunto edellyttääyhdistelmä erilaisia ​​liikunta . Parhaan mahdollisen suorituskyvyn ,kehon on vakautettava kunnostautuavahvuusalueille , sydän tehokkuutta, joustavuutta ja mielenterveyden sitkeys . Kuhunkin näistä ominaisuuksista edellyttäätietyntyyppistä urheilullinen koulutusta . Voimaharjoittelu

Yksinkertaisilla laitteita , voit kouluttaa voimaa kotona .

Rakennus yleinen vahvuus oli kerran nähdäänyksinoikeudella harjoittamisesta miesten ja urheilijalle . Mutta asenteet ovat muuttumassa ja ihmiset kaikkia sukupuolia ja kaikenikäisille tunnistaaterveyteen liittyvät edut lisää voimaa .

Voimaharjoittelu on todettu lisäävän luuntiheyttä , parantaa tasapainoa , painonhallintaan ja estää vahingon . Koskakeho lisää lihasmassaa , se polttaa enemmän kaloreita - vaikka levossa - mikä vähentää kehon rasvaa . Mukaan Mayo Clinic , voimaharjoittelu myös vähentääoireita joitakin kroonisia sairauksia , kuten masennusta , niveltulehdus ja diabetes .

On olemassaerilaisia ​​tapoja lähestyä voimaharjoittelua . Se voidaan tehdäkuntosalilla tai kotona , käyttäen yksinkertaisia ​​laitteita kuten joustavat kuminauhat , baari kelloja ja tyhmiä kelloja tai oman kehon painoa kuin vastus . Yksinkertaisin harjoituksia , kuten push - ups ja sit - ups , ovat tehokkaita muotoja voimaharjoittelua . Treenatakuntosalilla antaa sinulle pääsynerilaisiin paino koneet , jotka saattavat tehdä harjoituksia mukavampaa tai määräysvallassa . Jotkut haluavat investoida koneisiin kotikäyttöön .
Sydän koulutusta
Uinti ontehokas keino sydän koulutusta .

Sydän koulutus parantaatoiminnan sydän , keuhkot ja verisuonisto , jotta ne voivat tuottaa enemmän happea lihaskudosta se toimii . Tämä tehokkuuden lisäys mahdollistaa lihasten työskennellä pidempään vähemmällä rasitustasoihin , lisäämällä urheilullinen kestävyyttä .

Sydän liikunta onaerobista toimintaa, joka suoritetaan yhtäjaksoisesti vähintään 15-20 minuuttia 70-90 prosenttia maksimisykkeestä syke . Nämä ovat tyypillisesti toimintaa, kuten juoksu , kävely, pyöräily tai uinti . Kriittinen elementti Koulutuksessa on niiden jatkuvuus , mukaan American Sports Medicine Institute . Urheilijoille pyrkii parantamaan suorituskykyäerityisesti urheilu , verenkierron harjoitteluun , joka eniten muistuttaa lajisi on eniten hyötyä . Toisin sanoen , juoksijat pitäisi ajaa , uimarit pitäisi uida jne.
joustavuutta koulutukseen
Monet kouluttajat mieluummin tallentaa staattinen venyttely harjoituksen jälkeen .

Joustavuus koulutus on tärkeää vammojen ehkäisy ja suorituskykyä, mutta usein unohdetaan aktiiviset henkilöt . Parantaa joustavuutta lisää liikkuvuutta jaliikerataaerityisesti yhteisiä . Kun säilytetään joustava lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden ,urheilija voi työntää syvemmälleliikerataa vaarantamatta kyyneleet näihin kudoksiin .

Mielenkiintoista , uusia todisteita siitä, että staattinen venyy juuri ennen harjoitusta ei paranna suorituskykyä , ja voi auttaa itseään. Monet kouluttajat mieluummin dynaaminen venyttely , jonka mukaan Kuntoilu neuvonantaja liittyy aktiivisesti liikkuvat läpikoko liikerataa , eikä niinkään venyttely ja pitämälläasema pitkään . Esimerkiksi dynaamisen venyttely olisi potkiikuvitteellinen pallo tai kiertämällä puolelta toiselle .
Psykologista koulutusta

Sports psykologit voivat auttaa urheilijoita saada kilpailuetua .

Urheilu psykologit usein auttaa urheilijaaälyllistä haastetta suorituskykyä . Vaikka suuri kunto ja taidot on hankittu,tietty määrä strategiaa on auttaa henkilöä hallitsemaan näitä taitoja , prosessi onnistumisia ja vastoinkäymisiä , pitää keskittyä paineen alla ja voittaa epävarmuutta.

AsiantuntijatAssociation of Applied Sport psykologia valittavat, että nämä psyykkiset taidot ovat trainable ja valvottavissa . Huippu-urheilijat ovat pitkään etsineetapua urheilu psykologit saavuttamaan tulostavoitteet ja jotkut Kuntourheilijoille nähdä hyötyä tällaisesta koulutuksesta samoin . Monetmielenterveyden liittyvät strategiat urheilullinen menestys soveltaa muihin areenoilla elämän , samoin .


[Tyypit Athletic Training: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021999.html ]