Nyrkkeily Resistance Training

Nyrkkeily vastarintaa koulutusta rakentaa sekä lihasvoima ja kestävyys . On kuitenkin ' s tärkeää kouluttaaoikealla tavalla nyrkkeilyssä . Rakennus bulk voitti ' t auttaanyrkkeilijä ; se vain vaikeuttaa liikkumista ja aiheuttaaehtyminen sydän kestävyyttä . Vastus harjoituksia pitäisi toimialihaksia, mutta parantaa kestävyyttä samoin. Huomioita

Nyrkkeily on toisin kuin monet urheilun että vastus koulutus nyrkkeilijät vaihtelee suuresti urheilija urheilija . Jokainen jalkapalloilija tekeebarbell penkkipunnerrus tai kyykky . Nyrkkeily , jossa painoluokat vaihtelevat 95 yli 200 kiloa, vastus koulutus on räätälöitävä kunkin yksittäisen urheilijan . Kaikki nyrkkeilijät paitsi ajokoiraa on myös tekijätarvitse laihduttaa tehdärajoituksia niiden painoluokassa.
Workout Aikataulu

Pääsääntöisesti painonnostossa , koskaan käyttääsamaa lihasryhmää peräkkäisinä päivinä . Ydin onhieman erilainen . Se voidaan kouluttaa peräkkäisinä päivinä , jos jonain päivänä kohdistaa vatsa jaseuraavana päivänä voit keskittyä obliques . Boxing vastus koulutus sisältää kaikkisuuria lihasryhmiä . Keho tarvitsee lepoa ja toipumisaikaa ainakin yhtenä päivänä viikossa .
Core

Kun koulutusydin nyrkkeily , kaksi tekijät on otettava huomioon . Ensinnäkin ydin on pystyttävä ottamaan vastaan ​​iskuja toisesta nyrkkeilijä . Toiseksi, runko on oltava vahva , mutta myös notkea ja voivat helpottaa liikkumista . Vastus harjoituksia tulisi sisällyttää liikettä , jotta lihakset venyvät , kun he työskentelevät . Hyvä koulutus piiri alkaa polkupyörät , siirtyy sitten V - up rutistuksia , ja päättyy avaajat . Nämä harjoitukset kouluttaa eri osissaytimen vaan myös kohdistaa kestävyyttä .
Traditional Painonnosto

huolimattatarve välttää irtotavarana ja tehdä paino , perinteisiä painoja ei ole heidän paikkansa nyrkkeily . Kolme ensisijaista hissiä — penkkipunnerrus , kyykky , kuollut hissi — kaikkien pitäisi sisällyttäänyrkkeily kestävä koulutus workout . Nyrkkeilijät pienempien painoluokat pitäisi käyttää käsipainoja , kun bokserit painavaa luokkaa pitäisi käyttää tangoille . Kahvakuulat ovathyvä sovi nyrkkeily , koska ne sisältävät jatkuvassa liikkeessä . Hyvä harjoituksia nyrkkeilijät ovatyhden käsivarren ja nivelvarrella swing , koska ne toimivathartiat jaalavartalon .
Caveman Fitness

Caveman kunto on käytetty nyrkkeily ja Mixed Martial Arts vuosia , mutta on myös suosittu yleisölle . Katkottua luolamies kunto onrenkaan läppä . Tämä harjoitus alkaaliikkeenkuollut hissin ja pitkinliikkeenpush press . Toinen luolamies kuntoliikunnan onmoukarilla keinurenkaan . Muut porat liity tällaisiin ei- perinteisten laitteiden kuten köydet , hiekkasäkkien ja kelkat .


[Nyrkkeily Resistance Training: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027698.html ]