Koripallo Voimaharjoittelu

Koripallo pelaajat käyttävät ilmastointi harjoitukset rakentaa lihaksiaräjähtävää voimaa tarvitaan hyppääminen, kääntämällä ja dunking . Koripallo voimaharjoittelu pyrkii lisäämään lihasmassaa, mutta ei luovieviä lihaksiapainonnostaja . Sen sijaan , koripallo voimaharjoittelu on suunnattu rakentaa lihaksiakoko kehon parantaa kiihtyvyyttä , nopeutta ja vertikaalisen hyppy kyky. Voimaharjoittelu lisää myös joustavuutta sekä estää injuries.Things tarvitset
Täysin varusteltu punttisali
Näytä Enemmän Ohjeet
Koripallo Voimaharjoittelu
1

Luo aikataulu nostella painoja perustuu käsitteeseen luoda lihasten kestävyyttä . Lihaskestävyyttä ei johdu nostamistakorkein paino mahdollisimman vaan nostosama paino johdonmukaisuuden . Paino - koulutus kyky on nimenomaanyksilön , niin pyrimme nostamaanpainoja , jotka sopivat kykysi .
2

Valitseohjelma, jonka avulla lisääntynyt kehitysapu ja lihasten tasapaino . Ylityötylävartalon jättäenlihasvoimanjaloissa ei ole vastaus . Avullavoima-koulutus valmentaja, perustettutasapainoinen harjoitus kaikille ruumiinosat .
3

toinen päivä voimaharjoittelun kanssa sydän koulutus antaa lihaksia aikaa palautua alkaenkanta nosto . Koripallo onerittäin aerobista urheilua, joka vaatii nopeutta ja voimaa sekä nopea leikkaus ja kääntämällä kyky. Aerobinen ilmastointi ei voida jättää huomiotta .
4

Harkitse Kuntoiltuasivahvuus ohjelma, joka sisältää penkkipunnerrus , bicep kiharat , lat pull alamäkiä ja ranne kiharat työskennelläylävartaloon . Sisällytä jalka painaa , vasikka herättää , kyykky ja keuhko töihintakareisien , quadriceps ja vasikoita . Lisätä erilaisia ​​voimaharjoitusta kuten taivutettu -over rivit , kiharat , jalka laajennuksia , jalka kiharat ja dippejä lisätä vaihtelua teidän käyttää rutiinia .
5

Määritä koripallo vahvuus - harjoitusohjelman treenata kaksi tai kolme kertaa viikossaoff -season ja pari kertaa viikossa kauden aikana.
6

kuuluu lepoa teidän käyttää rutiininomaisesti . Onoff päivinä , varmista, että saat riittävästi lepoa , jotta lihakset voi toipua . Rest myös taukoja toistojen välisen kun aktiivisesti käyttäessään . Sisällyttää lepoaosa normaalia rutiinia estää väsymystä .
7

lämmetä ennen jokainen harjoitus valmistautualihaksetharjoitus . Lämpenee lisää joustavuutta ja auttaa myös ehkäisemään vammoja . Jäähtyä jälkeen vahvuus-koulutus workout parantaa lihasten joustavuutta entisestään ja tuoda kehon alas sen leposyke .


[Koripallo Voimaharjoittelu: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032592.html ]