Pro Soccer Harjoitukset

Pro jalkapalloilijat ovat erittäin hyvässä kunnossa, hyvä kehon voimaa , kestävyyttä ja räjähtävää nopeutta . Pelaajat voivat kattaa enintään 12 km peliin . Modern ammattilaiset pääsevätparasta fitness valmennus ja asiantuntemusta sekä ravitsemusterapeutit ja fysioterapeutit , jotka kaikki varmistaa, ettäpelaajat ovat niiden ehdoton fyysinen huippu . Mutta me kaikki voimme tehdä pro jalkapallo harjoitukset kodissamme ; ei tarvita kalliita laitteita tarvitaan . Single Leg kuollut hissit

lamaannuttaa onpitkä lihas , joka kulkee alastakana reiteen . Se on yksiyleisimmin veti lihakset jalkapallossa. Espanjan hyökkääjä Fernando Torres loukkaantui hänen lamaannuttaa loppuvaiheissa 2010 World Cup Final . Yhden jalan kuollut hissin lisää vahvuuttalamaannuttaa . Seisooselkä suorana , varovasti nostaa toinen jalka kohti selkää . Käytä nilkka painot lisätä vastustuskykyä .
Lunges

mukaan Robb Rogers ,kansallinen vahvuus ja Conditioning Association ( NSCA ) sertifioitu kunto ammatillinen , keuhko parantaa hip liikkuvuutta , joka on tärkeää kaikille urheilu , erityisesti jalkapallo . Seiso jalatpituus teidän jalka toisistaan. Ottaa ison askeleen eteenpäinsyöksy ja pidä . Palattuaan seisoma-asennossa , kytkin jalat .
Squat Hold

kyykky hold mukaan Brijesh Patel ,NSCA sertifioitu kouluttaja , sopii jalkapallo voimaharjoittelua . Jalat tasainen maahan , työntää pois pakarat ja taivuta polvia kuin jos istuunäkymätön tuoli . Pidä tässä asennossa niin kauan kuin voit , ennen kuin hitaasti seisomaan . Kuten voit lisätä voimaa jaloissa ja takaisin, käsivaralta painoja tai jopa säilykepurkkia voidaan ottaa käyttöön vastus lisääntyy .
Circuit Training

Aerobinen kunto on välttämätön jalkapallossa. Kuntopiiri , joka tunnetaan myös korkean intensiteetin Intervalli, parantaa kestävyyttä ja kestävyyttä . Kuntopiiri tehdään usein aikanarauhoitus vaatimassa pelaajia, jotka ovat palaamassatauon koulutukseen . Kauden aikana , kuntopiiri heikkenee normaalisti hyväksi ottelussa käytännössä. Match käytäntö itsessään on eräänlainen kuntopiiri koska se vaatii säännöllistä murtuu korkean intensiteetin rasituksessa .
Ladder Run

tikkaat juoksu ontehokas harjoitus parantaa yleiskuntoa , ketteryyttä ja tasapainoa . Kanssaköysitikkaat asetettu litteänämaahan, Pelaajat tulevat ympäritikkaat , nostaa polvilleen ja varmistamalla, että niiden jalat laskeutua siististi sisälläneliöt tekemättikkaat puolina.


[Pro Soccer Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005036333.html ]