Miten lisätä Uima Stamina
1
saada asianmukaista koulutusta . Keskity suorita aivohalvaus oikein . Jos uida oikein , voit uida tehokkaasti , ja voit käyttää vähemmän energiaa kuljettamaan itsesi eteenpäin . Jos sensijaan olet uida väärin voit kehittää huono, tehoton tapoja, jotka tekevät kehitysmaiden sisua , että paljon vaikeampaa .
2
Keskity yhteen osaaivohalvaus kerrallaan . Aloita päätäsi --- se olisi sopusoinnussa oman selkärangan , ja liikkua kehon kun hengität .
3
Hengittää veden alla. Jos yrität sekä hengittää ja hengittää veden yläpuolella , sinun kestää vain puoli niin paljon ilmaa kuin voit , jos uloshengitysilman veden alla. Väärä hengitystekniikka vaikuttaa negatiivisesti kuntoa , koska elimistö ei ole tarpeeksi happea .
4
Pidä rinnassa laajennettu , tasainen ja painetaanvettä kuin aivohalvauksen . Tämä pitää kehon linjan suorana ja estää Butt vetämällä vedenalainen . Jos selkään on vedenpinnan yläpuolella , käsiä ja jalkoja ei tarvitse liikaa töitä ajaa sinua eteenpäin , mikä puolestaan kasvattaa kuntoa .
5
oikea käsi tulee ulos vesi alkaaaivohalvaus , siirrä ylävartalonpuolelle hengittää . Aloittaa tämä siirtyminen lantio , hartiat seuraavat heitä . Koska lantio ovat vahvempia kuin hartiat ,liikkuminen on helpompaa kuin jos aloitatliikkeen kanssa hartiat. .
6
päästä niin pitkälle kuin voit kanssa aivohalvauksia , ja aivohalvaus takaisinS muoto . Tämä antaa sinulleenimmäismäärä vettä , mikä puolestaan kuljettaa sinua pidemmälle vähemmän voimaa .
7
Swim rutiininomaisesti . Tämä voisi olla joka päivä , joka toinen päivä tai kerran viikossa . Niin kauan kuin se on johdonmukainen , kuntoa parantaa kehosi sopeutuu .
[Miten lisätä Uima Stamina: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021940.html ]