Miten lisätä Uima Stamina

Jos olet uusi uinti, saatat huolestua siitä , että kun yksi tai kaksi kierrosta olet haukkomaan henkeään ja tuskin laittamalla toinen käsi edessämuita . Tämä tapahtuu , vaikka olet hyvässä kunnossa , kun aloitat . Uima käyttää tällaisia ​​erityisiä liikkeitä , että yleinen kunto ei riittävästi aikaa valmistautua teitä siitä. Kuitenkin kuntoa kasvaa ajan kuluessa niin kauan kuin olet jatkuvasti . Tärkeintä on seuraavat oikean tekniikan ja johdonmukaisen kasvatuksen . Jos voit lyödäpääkohdatfreestyle aivohalvaus ja tehdä siitä mahdollisimman tehokas , kuntoa kasvaa opetat kehosi siirtää sinut eteenpäin vähemmällä vaivalla . Ohjeet

1

saada asianmukaista koulutusta . Keskity suorita aivohalvaus oikein . Jos uida oikein , voit uida tehokkaasti , ja voit käyttää vähemmän energiaa kuljettamaan itsesi eteenpäin . Jos sensijaan olet uida väärin voit kehittää huono, tehoton tapoja, jotka tekevät kehitysmaiden sisua , että paljon vaikeampaa .
2

Keskity yhteen osaaivohalvaus kerrallaan . Aloita päätäsi --- se olisi sopusoinnussa oman selkärangan , ja liikkua kehon kun hengität .
3

Hengittää veden alla. Jos yrität sekä hengittää ja hengittää veden yläpuolella , sinun kestää vain puoli niin paljon ilmaa kuin voit , jos uloshengitysilman veden alla. Väärä hengitystekniikka vaikuttaa negatiivisesti kuntoa , koska elimistö ei ole tarpeeksi happea .
4

Pidä rinnassa laajennettu , tasainen ja painetaanvettä kuin aivohalvauksen . Tämä pitää kehon linjan suorana ja estää Butt vetämällä vedenalainen . Jos selkään on vedenpinnan yläpuolella , käsiä ja jalkoja ei tarvitse liikaa töitä ajaa sinua eteenpäin , mikä puolestaan ​​kasvattaa kuntoa .
5

oikea käsi tulee ulos vesi alkaaaivohalvaus , siirrä ylävartalonpuolelle hengittää . Aloittaa tämä siirtyminen lantio , hartiat seuraavat heitä . Koska lantio ovat vahvempia kuin hartiat ,liikkuminen on helpompaa kuin jos aloitatliikkeen kanssa hartiat. .
6

päästä niin pitkälle kuin voit kanssa aivohalvauksia , ja aivohalvaus takaisinS muoto . Tämä antaa sinulleenimmäismäärä vettä , mikä puolestaan ​​kuljettaa sinua pidemmälle vähemmän voimaa .
7

Swim rutiininomaisesti . Tämä voisi olla joka päivä , joka toinen päivä tai kerran viikossa . Niin kauan kuin se on johdonmukainen , kuntoa parantaa kehosi sopeutuu .


[Miten lisätä Uima Stamina: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021940.html ]