Miten lisätä Stamina koripallon

koripalloa pyörii kestävyyttä, ja jos sinulla ei oletarvittavia sisua kilpailla , aiot ajaapenkki . Koripalloilijat jatkuvasti ajaa yhdeltä puoleltatuomioistuimenmuihin , rotuun alasvastustaja ja käyttää lähes jokainen lihas kehossa . On olemassa useita workout harjoituksista, voit hyödyntää lisätä kestävyyttä ja ollase, joka seisoo pitkä , kun kaikki muu on hengästynyt . Ohjeet

1

nostella painoja säännöllisesti ja käyttää oman ylävartalon . Vaikka koripallo ei koostu nosto raskaita esineitä , voit silti käyttää säännöllisesti oman ylävartalon ampuapallo , pass , ajakoriin ja puolustaavastustajan pelaajia . Treenaa ylävartaloa joka toinen päivä , jolloinlepopäivä välillä . Käytäpaino kone tai vapailla painoilla ylemmän kehon harjoitukset , kuten perhosia , kiharat, penkkipunnerrus ja lapa hissit , mutta älä unohda nonweight harjoituksia , kuten punnerruksia ja pull- ups .
2

Suorita yhden kilometrin jaitsemurha ajaa pora päivittäin . Itsemurha kulkee koostuvat käynnissä yhdestä paikalla toiseen , takaisin alkuperäiseen paikkaan, tämän jälkeen ajaa kauemmas joka kerta . Käyttämälläkoripallokenttä esimerkkinä , voisitte alkaalähtötasostarajaviivasta , takaisinlähtötilanteessa, puoleen kenttään , takaisinlähtötilanteessa, vastakkaiseen lähtötilanteen ja takaisin . Ota yksi vapaapäivä viikossa tämän harjoituksen .
3

järjestää useita käpyjä ja käyttää niitä tekemään teräviä , nopeita käännöksiä , kun suoritat. Jos esimerkiksi olet määrittänyt viisi käpyjä , yksi edessä toisen , olisit ajaa alas tuomioistuin ja tehdänopeasti kääntyä ympärille kartio . Tee tämä harjoitus kuutena päivänä viikossa .
4

Ammu kunnes kädet tuntuu kuin he putoamassa pois . Kuvaaminen ei tunnu se käyttääpaljon kuntoa , muttatoistuva ammunta liikettä kuluu kädet hetken kuluttua . Ampua vapaaheittoja , kahden pisteen laukausta ja kolmen pisteen laukausta kunnes kädet ovat arat ja se on vaikea saada toinen laukaus epäonnistui . Jätälepopäivä välillä tässä harjoituksessa .
5

Sekoita se kaksi tai kolme kertaaviikossa . Sen sijasta, että suora itsemurha kulkee, istua alas ja tehdä 20 sit - ups jokaisen paikalla juokset . Kun olet tehnytkääntyä jokaisen kartio , vahvistaa ja tehdä viisi punnerrusta - jotain, joka työntää kehosi vieläkin .
6

Syö terveellistä . Terveellinen syöminen täydentää liikuntaa , koska voit tehdä paremmin . Näet myösvoitto sisua nopeammin, jos et syö pikaruokaa päivittäin . Syödä proteiinia edistää lihasten kasvua , juoda enimmäkseen vettä ja syödä vihanneksia ja hedelmiä joka aterialla .


[Miten lisätä Stamina koripallon: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021934.html ]