Miten lisätä V02 Max

Vanhempasi ovat vastuussa 50 prosenttia teidän VO2 max . Tutkimus osoittaa, että puolet maksimaalisen hapenottokyvyn tunnetaan myös VO2 max , määräytyy genetiikan , joka jättäätoinen puoli jopa voit lisätä kovalla , johdonmukaista koulutusta , mukaan Ed Eyestone , kirjoittaja " Kuinka parantaa VO2 Max . " Vaikka korkea VO2 max antaa sinullepohjan urheilullinen menestys, on monia tekijöitä , kuten ravitsemuksen ja taitoa työtä , että olisi yhdistettävä sitä luodavoittoisa strategia urheilu . Ohjeet
Ohjeet

1

Lisätä keuhkojen kapasiteetti . Antaa enemmän tilaa ilmaa keuhkoihin mukaan joogan . Tietyt jooga asennot , kuten silta aiheuttaa, avaa rintaa alue mahdollistaa enemmän tilaa keuhkoihin laajentaa kun hengittämästä . Ben Greenfield , kirjoittaja " 10 tapoja lisätä VO2 Max ", ehdottaa laajentaa keuhkoihin käyttämällähengitys laite on suunniteltu tähän tarkoitukseen , kutenPowerLung Trainer .
2

Tee sydämesi vahvempi . Lisää intensiteetti viikoittain treenaamiseen . Liikuntafysiologin , Veronique Billat päätellä hänen tutkimusryhmänsä sen sinun täytyy suorittaa väliajoinnopeimmalla voit pitää kahdesta viiteen minuuttia lisätä veren määrää pumpataan sisään ja ulos , yhdessä beat . Lisääntyvä viikoittain mittarilukema tekee myös sydämesi vahvempi .
3

Juo riittävästi nesteitä pysyä oikein sammutettua . Kuluta tarpeeksi nesteitä menetettyjen tilalle hiki koulutuksen aikana . Ben Greenfield kertoo, ettäsykekuivattu henkilö on kohonnut , mikä vähentääveren määrää pumpataan läpi kehon jokaisen sydämen syke sykli . Veren tilavuus tarkoittaa vähemmän happea lihaksiin .
4

Augmenthapen määrää veressä . Nukkuakorkeudessa telttavähintään kuukauden tai junalla korkeudessa välillä 8000 ja 12000 metriä , ehdottaa HigherPeak.com . Täydentää ruokavaliota rauta-ja ferritiini pillereitä . Ottaa hemoglobiiniarvot yläreunassaoikeudellinen alue auttaa verisolut kuljettavat enemmän happea , mukaan Ben Greenfield .


[Miten lisätä V02 Max: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006623.html ]