Miten lisätä nyrkkeilysäkki Stamina

nyrkkeilysäkki ja nyrkkeily vaativat suuria määriä energiaa , kestävyyttä ja voimaa . Voit lisätä lävistys kuntoa, sinun täytyy säilyttääkuntoiluohjelmaansa jaravitsemuksellinen suunnitelma, joka sisältää käyttö täydentää . Tämä yhdistelmä pitää sinut huippukunnossa , onko olet koulutusta tai kilpailevia . Tämä on mitä tarvitset
Proteiinijauhe
lisäravinteet , kuten kreatiini , glutamiini ja ginseng
Näytä Enemmän Ohjeet

1 Sekä aerobiset ja anaerobiset harjoitukset tarvitaan rakentaa lävistys kestävyyttä.

Train kuin nyrkkeilijä - 60 - prosenttia anaerobiset ja 40 prosentin aerobista toimintaa . Booli kaksi - tai kolmen minuutin kierrosta , jonka jälkeenyhden minuutin toipumisaika . Säännöllinen sparraus , voimaharjoittelun ja käynnissä ovat myös tärkeitä .
2 jälkeentasapainoinen ravitsemuksellinen suunnitelma takaa, että on energiaa harjoituksen aikana.

Syötasapainoista ruokavaliota . Lisäksi vaaditaan suuria määriä proteiinia lihaksia , nyrkkeilijät tarvitsee riittävät hiilihydraatteja pitkäkestoista energiaa ja vitamiineja ja kivennäisaineita välttää oksidatiivista stressiä , huono immuunijärjestelmän toimintaa ja vahinkoa . Terveet proteiinin lähteitä ovat kalat , vähärasvaista kanaa, kananmunia , merilevää , maitotuotteet ja spirulina . Kaikki urheilijat pitäisi syödä hiilihydraatteja terveistä lähteistä kuten täysjyvätuotteita , pähkinät ja siemenet välttää huono verensokerin tasapainossa ja vaihteleva energian tasoilla .
3 Proteiini horjuttaa tarjota ravintoaineita , polttoainetta ja nesteytys .

Kuluttaa proteiini horjuttaa päivinä liikut . Proteiini horjuttaa ennen ja jälkeen liikuntaa tai kilpailuja voidaan tukea energia ja estääjakautuminen lihaksenelimen, joka palauttaa verensokeri . Se on parasta juodaravistapuoli tuntia ennen japuoli tuntia jälkeentreenin . Proteiini horjuttaa voidaan tehdä herajauhe, riisi proteiini jauhe , soijaproteiini jauhe , spirulina tai hampunsiementen jauhe . Yhdistä proteiinijauheita vähärasvainen , vähän sokeria jogurtti ja pellavansiemenöljy tukemaan yhteisiä , jänne-ja nivelside terveyttä .
4 ginsengjuuresta parantaa väsymys ja immuunijärjestelmän toimintaa urheilijoita .

ottaa täydentää lisätä kestävyyttä ja energian tasoilla . Special fitness lisäravinteet sisältävät kreatiinia , glutamiinia ja ginseng . Kreatiini , joka on luonnollisesti löytyy lihaksia , auttaatuotannon ja vapauttaa energiaa soluista , mikä on hyödyllistä hapettomissa koulutukseen . Glutamiini on aminohappo, joka tarvitaan lihasvoimaa, kestävyyttä, energia- ja rentoutumista hermostoon . Ginseng onrohdosvalmiste , joka vähentää stressiä ja hapettumista , parantaa väsymys ja tukee immuunijärjestelmää . Lisäravinteet ovat saatavilla eri muodoissa - pillereitä , kapseleita tai jauheet .


[Miten lisätä nyrkkeilysäkki Stamina: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014643.html ]